のんびり日光浴で体活性化 京都市伏見区 あおば整骨院
だんだんと日差しが暖かくなる季節です。
日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。
春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか？
＜①セロトニンの分泌＞
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。
すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。
また、良い姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。
さらにうつ病の予防効果も期待できます。
セロトニンの分泌には１日３０分程度の日光浴が理想的です。
＜②ビタミンＤの生成＞
紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンＤ。血液中のビタミンＤは
自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。
また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。
ガラス越しの日光ではビタミンＤは生成されないので、直接日光にあたるようにしましょう。
by：Malkav
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