スポ－ツ選手のアイシングを普段の健康管理に 京都市伏見区 あおば整骨院
アイシングというと野球中継で試合後のピッチャーが肩を冷やしている姿や、けがをした時の応急処置で冷やすことを想像しませんか？
最近では運動後やけがの時だけでなく、普段の健康管理にもアイシングが役立つことがわかってきました。
【よく動かした場所のケガ】
スポーツ選手でなくても身体を動かした後のケアは必要です。
運動後はク－ルダウンやストレッチをしっかり行い、そのあとによく動かした部分を冷します。
方法・・・冷水に浸して軽く絞ったタオルをよく動かした場所に巻き、冷感がなくなったら再び冷水に冷やす。
２～３回繰り返す。広い範囲を均等に冷やし、冷やしすぎないように。
【全身の疲れをとる】
全身の疲労やむくみの改善には入浴中のアイシング、温浴と冷水浴を繰り返す「温冷交代浴」を試してみましょう。
方法・・・夏場なら４０℃程度の湯船に３分程度つかってからシャワ－で冷水を浴び、再び湯船につかる。２～３回繰り返す。
どちらもすぐに試すことができるものばかり、普段の生活に取り入れてトップアスリ－ト気分で健康管理しませんか？
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