「毎日でていますか？」

忙しい毎日を送り、朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。

三日続けてでない状態が習慣になると　「慢性便秘」　といわれ

おなかが張るほか、食欲がなくなったりイライラしたりします。

食習慣を変える

そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみましょう。

水溶性の食物繊維が豊富なキウイ、海藻、大根などは

便がやわらかくなりやすいです。ただし、イモ類や大豆などの

水に溶けにくい食物繊維を大量にとると、便の量が増えて

便秘が悪化してしまう事があるので要注意。

腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含む

リンゴやかんきつ類、腸内環境を整えるヨ－グルトや

乳酸菌飲料などを続けて摂るのもオススメです。

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この投稿は 2014/05/16 11:22 AM に スタッフブログ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。