免疫力をアップする方法 京都市伏見区 あおば整骨院
新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、
免疫力の強弱が大切になってきます、
「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが，
簡単にいえば「自分以外のものや
異常なものから体を守る仕組み」です。
守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など
様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。
○発酵食品で腸内細菌を善玉に
500種類とも１０００種類ともいわれる１００兆個ほどの
腸内細菌を善玉優位にすることで、免疫力が高まることが解っています。
また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。
○運動・入浴で代謝を高く
免疫細胞は常に入れ替わりを繰り返しています。
新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたり
するためには、血の巡りを良くすることが大切です。
○適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ
緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。
どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。
頑張りすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで
自律神経にメリハリができます。
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