気分が落ち込みやすい人は、ものごとを否定的に受け止める傾向にあります。

自分が陥っている「認知（ものの見方や考え方、思考法）の歪み」に気付くだけでも、

受け止め方を変えるきっかけになります。

認知の歪みでよく見られるのは、

Ⅰ.自責思考

良くない事が起こると、自分の不手際や欠点のせいだと思い込み、自分を責める

Ⅱ.「べき」思考

「こうあるべき」という気持ちが強く、その通りにならないと悲観的になる

Ⅲ.白黒思考

何事も１か０か、白か黒かの判断をつけたがり、極端な思考に陥る

Ⅳ.破局的思考

これからのことを考えるとき、最悪の展開になると信じ込んでいる

Ⅴ.読心的決めつけ思考

他人の心を根拠なく感情的にマイナス方面で決めつけて、落ち込む

どれもこれも偏った考え方ですが、「認知の歪み」のおかしな点に気付くように助言されると、

少しずつ客観的にものを見ることができるようになり、

やがて、心の不調のために否定的な考え方に囚われていたことに気付きます。

すると少しずつ自信を回復して、自分自身への見方も肯定的になります。

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この投稿は 2021/02/10 8:00 AM に スタッフブログ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。