呼吸は、生命活動の為に必要な酸素を摂り入れる重要な活動。

私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、ストレスや口呼吸、

悪い姿勢などのせいで呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が深い人ほど寿命が長いと言われ、

呼吸の仕方を意識して深い呼吸を身につけることは、

老化のスピードを遅らせることにもつながります。

呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸がありますが、

より深い呼吸ができるのは腹式呼吸です。

腹式呼吸は、呼吸に合わせて横隔膜を動かすため、

体内のマッサージになります。

さらに、脳が刺激されてα波という癒しの脳はが分泌され、

精神的にもリラックスできます。

緊張している時に深呼吸すると落ち着くように、

血圧や心拍数を安定させ、自律神経も整えてくれるなど、さまざまなメリットがあります。

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この投稿は 2016/06/27 9:00 AM に スタッフブログ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。