骨盤を “ ぐっ “ と前へ ➤➤➤➢➣ 予防体操で負担を軽く 京都市伏見区 あおば整骨院
普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに腰に負担がかかってしまいます。
長い時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう。
それ
※痛みや違和感があるときは、すぐ中止しましょう。
また猫背は、肩こりや首のこりの原因にもなります。
そもそも同じ姿勢を何時間も維持し続けることは、本来私たちには負担でしかありません。
ということは、良い姿勢でも猫背のような悪い姿勢でも、長時間続けることは身体を疲れさせることには変わりありません。
ただ、長期的な見方をすれば、悪い姿勢を続けるよりは良い姿勢の方が、加齢による骨の変形などを防ぐことにはなります。
背筋を伸ばしながらデスクワークが出来る人は、逆に背中を丸めるような、敢えて猫背を作る姿勢になると、
それも十分疲れを取るストレッチになるわけです。
せめて３０分に一回、もしくは１時間に一回は今している姿勢と反対の動きをするなどしてストレッチができれば、
日々の疲労の蓄積は軽減できますよ(^V^)
BY:jonathan.leung (改変 gatag.net)
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