風邪などの予防のために手を洗う回数が増えていませんか？
手の洗いすぎは、肌を守る皮脂膜を洗い流し肌を乾燥させるため、
手荒れの原因に。
1日に何度も手を洗う必要はなく、
「外から帰った時」　「食事前」　「他人と接した時」　に洗うのが風邪予防に効果的です。
外から帰った時には、殺菌効果のある石鹸で念入りに手を洗い、
それ以外は水で流すだけか、低刺激の石鹸を使うようにしましょう。
また、肌の弱い人は、消毒用のアルコ－ルでも手荒れを起こすことがあるので、
使用は控えめに。
洗いすぎに注意して、手洗いの後はハンドクリ－ムでケアしておけば、
乾燥しやすい季節も手荒れを気にせず過ごせますね。

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なかなか落ちない頑固な油汚れ、あきらめてしまっている方も多いはず。
キッチンにこびりついた油汚れは、ラップを使えばカンタンきれいに落とせます。

壁や窓の汚れには、まず洗剤を含ませたキッチンぺ－パ－を貼り、さらにラップを張り付ける方法も。洗剤が垂れるのを防ぎ、汚れがより浮きやすくなります。あきらめていたしつこい油汚れを一気にピカピカに。

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最近体力が落ちたと感じていませんか？
それは貯筋不足が原因かもしれません。
筋肉量は、運動不足などが原因で、30歳ころから1年に1％ずつ減っていくといわれています。
つまり、10年後には10％も減ることに。
普段から、「貯筋する」＝筋肉を鍛えて貯めておくことで、
身体をラクに動かすことができ、けがや転倒の防止につながります。
器具を使わず自分の体重を利用してできる貯筋トレ－ニング。
まずは衰えやすい腹筋や脚の筋肉を貯めていきましょう。

貯筋トレ－ニングは、冬でも家の中で手軽に行うことができます。
これからも、毎日元気に過ごすために、今から貯筋を始めませんか？

貯筋トレーニングいろいろ
ロコモトレーニング 開眼片脚立ちロコモトレーニング 支えが必要な人用
http://youtu.be/rn4_GP_7ZF8

ロコモトレーニング 開眼片脚立ちロコモトレーニング
http://youtu.be/gCOkyDjAr1U

ロコモトレーニング スクワット スクワットが出来ない人用
http://youtu.be/uQIKMgHzEKI

ロコモトレーニング スクワット 支えが必要な人用
http://youtu.be/Gv4YYLk4GUs

ロコモトレーニング スクワット
http://youtu.be/0NWMpu-z1wU

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日本人の5人に2人が悩んでいる頭痛。

代表的なのが「緊張型頭痛」と、「偏頭痛」です。

この2つのタイプは原因やケアの方法が異なるので、
どちらのタイプかきちんと見分けることが大切です。
見分けるポイントは、ストレッチなど身体を動かしたとき痛みが楽になるかどうか。
緊張型頭痛は頭や肩の血行不良が原因のため、
身体を動かし血行が良くなると痛みが楽になります。
反対に、片頭痛は脳内の血流の多さが原因です。
そのため、血行が良くなると痛みが増してしまいます。
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア。
タイプ別のセルフケアで予防・改善を。

頭痛をガマンするのはつらいもの。セルフケアで痛みにサヨナラしましょう。
【関連動画】
肩こりリフレッシュ体操１
http://youtu.be/ief7uQGLhEM

肩こりリフレッシュ体操2
http://youtu.be/A362zFWYUT8

肩こりリフレッシュ体操3
http://youtu.be/MPZx1CHWxT8

肩こりリフレッシュ体操4
http://youtu.be/ae5tL-AQB4E

肩こりリフレッシュ体操5
http://youtu.be/-CFzhZlvHns

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