早歩き法で　無理なく続ける

美しく歩くコツがわかったところで、次は無理なくウォ－キングを続ける方法です。

ウォ－キングを始めてみたものの疲れるだけで効果がイマイチ、と思っている方にもオススメです。

例えば運動効率を上げようと長時間大股で歩くと下半身に意識が向き、一部の筋肉ばかりを使ってしまうため、筋力がない人は苦痛で長続きしません。

そこで無理なく歩くことができる　「早歩き法」　です。

この　「早歩き法」　は上半身の上下運動が少ないため、息も上がりにくく、運動効果が高い歩き方です。

ポイントは腕の振り。上体を少し前に傾け、ひじを直角に曲げて前後に良く振り、背中を誰かに押されているイメ－ジで歩きます。

この歩き方なら自然と足が前に出るため、下半身を意識しなくなります。

明日からのウォ－キングで早速試してみませんか？

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