「なんだかひざが痛い。もう年だから仕方がないか」

中高年の方のひざ痛の原因は変形性膝関節症が大半です。

これは体質にも関係していますが、筋力の衰えや太り気味など、

ひざ関節への負担が大きい場合に多く発症します。

また発症性別では約３：１から４：１の割合で女性に多く発症します。

痛いからといってずっと安静にしていると、ますます足腰の筋力が弱り逆効果。

軽度のひざの痛みなら運動でよくなることもあります。

そこで軽度のひざの痛みを改善させるための体操を紹介します。

どの体操も２０回１セットとして朝晩１セットずつ。

体操を続けることで、栄養や酸素が含まれる関節液がひざの軟骨にしみ込み、

痛みが軽減されます。

また太ももの筋肉や腹筋が鍛えられることで筋力の衰えを防ぎます。

全身の関節の中で、ひざは負担のかかりやすい関節です。

歩く時には体重の２～３倍、階段では６～８倍の負担がかかるといわれています。

体操は痛みの出ない範囲で行いましょう。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓