人によって程度の差はありますが、成人の８割が悩まされているという腰痛。

慢性の腰痛は、背中から腰、脚にかけての筋肉が緊張のためこわ張り、

筋力のバランスが崩れていることが多くみられます。

こわ張った筋肉を動かしてほぐすことが腰痛改善につながりますが、

痛みを我慢して動かしてはかえって逆効果。

ところがプールなどの水中では浮力が働き足腰へ負担をかけずに運動ができるため、

無理なく筋肉をほぐすことができます。

水中運動のおすすめはウォーキング。

水の抵抗を感じながら意識してかかとから着地するように歩きます。

慣れてきたら歩幅を大きくしたり横歩きをしたりと変化をつけてください。

１日２０分くらいで週２回が目安です。

水中ウォーキングなら泳ぎが苦手な人でも安心ですし、適度な筋力アップにもなります。

また、腰痛は予防することも大切です。

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