「最近、気力が落ち込んでやる気が出ない」、「めっきり体力が衰えてしまった・・・」。

５０歳を過ぎると気力や体力の低下が気になってくるもの。

でも、ちょっとしたトレーニングをすることで気力・体力の衰えをある程度は防ぐことができるようです。

今回は気力の衰え防止についてお話したいと思います。

集中力や判断力の低下は脳の前頭葉が関連しているといわれています。

前頭前野は人とのコミュニケーションや新しいモノや考えを創り出すなどの重要な働きをします。

気力減退を防ぐにはこの前頭前野を鍛えるといいようです。

記憶力も加齢とともに低下していきますが、寝る前にその日あった出来事を順に思い出す、

道ですれ違う人の服装を記憶するなどで記憶力を鍛えることができます。

また、５０歳を過ぎると体力の衰えも気になります。

体の老化を防ぐのに特に重要なのが、背骨と太ももの骨をつなぐ大腰筋です。

階段を一段飛ばしで昇る、プールなどの水中をももを上げて歩くなどの運動で大腰筋を鍛えましょう。

大腰筋のトレーニングに腕立て伏せや腹筋などを加えればさらに言うことなしです。

どのトレーニングも、３～５分程度の短時間で行うようにすると集中力が高まります。

毎日の継続が老化を防ぐポイントです。

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