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‘2015/09/12’ カテゴリーのアーカイブ

内臓脂肪を減らそう　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/09/12

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）という言葉を耳にしたことはありますか？

これは内臓に脂肪が蓄積した肥満がもとで、糖尿病や高脂血症など複数の疾患を併せ持った状態のことです。

メタボリックシンドロームは動脈硬化になるリスクが高まり、心筋梗塞などの危険な病気につながりかねません。

へその高さのウエスト回りが、男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上の方は要注意。

血圧や中性脂肪値、空腹時血糖値などが正常範囲にあるかチェックしてください。

内臓脂肪は増えるのが早く、減るのも早い脂肪です。

食事に気をつけるだけでもかなり改善されますので、糖分や脂肪分を摂り過ぎないようにして、

まずは内臓脂肪を減らすことが大切です。

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湿った場所に生えることから「湿地」、また密集して地面を占めるので「占地」と書かれます。
しめじは昔から「香りまつたけ、味しめじ」といわれ、味の良さが特徴です。
しめじにはカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが多く含まれています。
また美容ビタミンと呼ばれるビタミンＢ2もたっぷり含まれ、
タンパク質や脂肪をエネルギーに代え、細胞を活性化させて、肌荒れ予防にも効果バツグンです。
食物繊維もたくさん含まれているため、便秘の解消や血液中のコレステロールを低下させる効果もあります。
しめじを調理する時、ビタミンＢ2は水に溶けやすいので煮汁は捨てないようにしましょう。
また、炒める時は強火でさっと調理すると、うまみや歯ざわりを損なわずおいしくいただけます。