何かスポーツをしようと思われている方、ランニングはいかがですか？

ランニングは、シューズとコースさえあればできる手軽なスポーツです。
しかし、いきなり走るとケガをしたり関節を痛めたりして三日坊主になりかねません。
まずは負担の少ないウォーキングからはじめ、徐々に距離をのばしスピードをあげていきましょう。
次第に心肺機能や筋肉がランニングに適したものにかわってきます。
同時に腹筋や背筋などの筋力トレーニングも行えば、ケガの防止になります。
ケガ防止には筋力トレーニングだけでなくストレッチも欠かせません。
ここではランナーが痛みを感じやすいアキレス腱ともものストレッチを紹介します。

トレーニングを続けて徐々に走れる体になり、もっと走る楽しみを味わいたい人は
市民マラソンなどに出場してみては。ゴールの瞬間には爽快感と達成感を味わえるでしょう。

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