眠りは「量」より「質」 京都市伏見区 あおば整骨院
2015/11/09
「たっぷり眠ったはずなのに、寝不足のようで頭がスッキリしない」という人がいます。
実は、眠りで大切なのは「量」より「質」なのです。
眠りには、レム睡眠（身体を休める浅い眠り）と、ノンレム睡眠（脳を休める深い眠り）があります。
この二つの眠りが９０分ごとに正しいリズムを刻みながら繰り返されるのが質の良い眠りです。
気持ち良くグッスリ眠るためのキーワードは「光・体温・食」。
「光・体温・食」を上手にコントロールして、質の良い眠りを手に入れましょう。
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