「腕を前から上にあげて背伸びの運動～！」。誰もが聞き覚えのある声とメロディ。

そう、ラジオ体操です。

最近めっきりやらなくなったという方でも体が覚えているのでは？

ラジオ体操のそれぞれの動作にはポイントと効果があり、

きちんと行うとウォーキングや自転車でゆっくり走ることよりも高い運動効果が得られます。

ラジオ体操を正しく行うと、体の柔軟性が高まり、血流や筋肉の動きが活発になるので、運動不足解消やメタボ予防にもなります。

第１と第２を合わせても７分程度。早起きが苦手なら寝る２０～３０分前でもＯＫ！

毎日行えば、きっと「新しい朝」、「希望の朝」が迎えられるでしょう。

★ラジオ体操は第２も含めて２６種類の運動がありますが、それぞれ１つ１つの動作や動かしている筋肉を意識することが大切です。

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