段差もない平坦な道で突然転んでしまったことはありませんか？

高齢者の場合は転倒による骨折から寝たきりにつながるケースが多いので危険です。

このため転倒を防ぐことが健康な毎日を過ごすためにとても大切だといえます。

高齢者の転倒の原因に「すり足歩行」が挙げられます。

「すり足歩行」とは、脚の筋力の低下によって、歩くときにつま先が上がりにくくなってしまうことです。

つま先が上がらないのでつんのめりやすくなったり、わずかな段差でもつまずいたりしてしまいます。

「すり足歩行」を改善し転倒を防止するための、脚や腹部の筋力アップ体操をご紹介します。

家の中ではカーペットのめくれや電気コードなどを整理整頓して、つまずきやすいものをなくしたり、外出の時には歩きやすい靴を選んだりするなど、筋力アップ以外にも転倒は身近なところから防ぐことができます。

足元の不安をなくして、家族や友達と散歩や買い物に出かけましょう。

※ケガをしている方は、しっかり治してから体操を行ってください。

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