「最近、そわそわして落ち着かない」「物事に集中できない」なんてことはありませんか？

そんなときには剣道や弓道、柔道などの武道に共通する「丹田呼吸法」を試してみては？

丹田呼吸法は、腹筋に力を入れ横隔膜を下げてゆっくりと長く息を吐き切り、吐き切った後で自然にスッと息を吸います。

丹田呼吸法はもともとは座禅の呼吸法で、気持ちを落ち着けて集中力を高める効果があります。

また、丹田呼吸法で血液中の【セロトニン濃度】が増えることが確認されています。

セロトニンは全身の神経の働きを活発にする物質で、分泌されると体の姿勢を保つ筋肉を適度に緊張させます。

丹田呼吸法では下腹に力を入れるので、腹筋が鍛えられお腹のたるみも解消できます。

剣道や柔道の道場に通うことはむずかしくても、武道の呼吸法は普段の生活に取り入れられます。

これを機会に、呼吸法の達人を目指してみては？

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