ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同市のこすれ合いや変形で起こります。

これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。

ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずに済みます。

予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ。

 ★予防法★

・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。関節の動きがなめらかに。

・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。

・冷房などで膝を冷やさない。

・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。

☆ひざ痛予防の歩き方☆

・足を前に振り出したときにひざを伸ばす。ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、ひざの皿に影響が出ます。

・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る。おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。

・足の裏の内側に体重をかける。太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。

「年だからひざが痛いのは仕方がない」というのは大間違い。

歩き方を変えることをはじめ、姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます。

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