最近話題になっている 「マインドフルネス」 。

ストレス対策に効果があるといわれていますが、一体どんなものなのでしょうか。

マインドフルネスはもともと  「今ここで起こっていることをきちんと受け止めること」 で、

そういう状態になりやすいのが 「瞑想」 です。

「今起こっていることを受け止める」 ための瞑想なので、

座禅を組んだり、むずかしい呼吸法は必要ありません。

嫌な出来事でも嫌いな人と会う予定でもなく、 「今」 を感じることが大事です。

うまくできるようになれば、自分自身の今だけでなく部屋全体や部屋の外の 「今」 も受け止められるようになるとか。

嫌な過去や未来の嫌なことを考えず立ち止まってみることで、ストレスが軽くなります。

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