ＢＹ: Nastya Birdy

気温が低くなり、空気が乾燥する冬。

この時期に注意したいのが、風邪やインフルエンザ。風邪を寄せ付けないためには、日常の予防策が大切です。

基本のうがい、手洗い、休息に加え、食品の成分を活かした予防法など体質や体調を考えながら、

自分に合った予防策を流行前に再確認してみましょう。

【風邪予防法】

◆緑茶でうがい

緑茶に多く含まれるカテキンには、抗菌・抗ウイルス効果がある。

また、塩を入れたぬるま湯は粘膜を刺激せずにうがいができるのでこちらもオススメです。

◆早く寝る

睡眠不足が続くと免疫力が低下します。リンパ系の免疫は睡眠中が最大になるので、

体調があやしいときは早めに就寝し、翌日は消化の良いものでしっかり栄養をとる。

◆ショウガをとる

体を温める成分が豊富に含まれており、せきや吐き気を静める作用がある。

ただし胃腸が弱っている人はとり過ぎないように。

◆ビタミンＣをとる

免疫力を高める効果がある。すぐに体内から排出されるので、食事のたびにとるのがオススメ。

◆普段から運動する

筋肉が増えると免疫力が上がる。

◆首・手首・足首を温める

皮膚のすぐ下に流れる動脈血を温めることで全身が温まる。

◆乾布摩擦

自律神経を活性化。寒い時期は体を冷やさないよう、やり方に工夫が必要。

◆ネギを食べる

ネギに含まれるアリシンは抗ウイルス作用がある。

◆マスクをして寝る

鼻やノドが乾燥するとウイルスが入りやすくなるので、加湿方法として効果的。

◆鼻うがい

奥まで洗浄しなくても効果がある。やり方には注意が必要。

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シシャモは産卵期でも味が落ちず、【カルシウム】が豊富で、５～６匹で１日に必要な量をとれるほど。

またカルシウムの吸収を助ける【ビタミンＤ】、若返りのビタミンといわれる【ビタミンＥ】を含み、

「骨粗鬆症予防」や「老化防止」に効果的です。

さらに貧血予防に効果のある【ビタミンＢ12】も豊富。

ところでシシャモを柳葉魚と書く由来ですが、

アイヌの神様が柳の葉を魚に変えたなどの伝説があり、

アイヌ語で柳の葉を「スス」、魚を「ハム」といい、

それがなまって「シシャモ」となりました。

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今年もあと１ヶ月。２０１９年はどのような年でしたでしょうか？

年齢を重ねるごとに１年がどんどん短く感じること、ありますよね。

これは「ジャネの法則」といって、『１年の重みが小さくなることで短く感じる』

ということだそうです。

同じ１年でも５歳の時には人生の５分の１、５０歳の時には人生の５０分の１、

といえばわかりやすいでしょうか。

法則があるからといって「大人の１年は短い」と嘆くことはありません。

ひとときであっても充実感があれば時間は長く感じるもの。

そのためにも今年の痛みはできるだけ今年のうちに取ってしまいたいですね。

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北の方から紅葉の便りが届く季節になりました。木々の葉が青から赤や黄に変わるのは秋の楽しみですが、

打撲をしたところが青、赤、黄と変わるのは、皮下の内出血です。

早めに適切な治療を受けましょう。

赤や黄の紅葉が散ると季節は冬へと移ろいます。今年も残すところ１ヶ月になりました。

“ １ヶ月しかない ” と感じる人と “ １ヶ月もある ” と感じる人、時間の流れの感じ方はさまざまです。

それと同様に、同じケガでも痛みの感じ方は人それぞれです。

痛みは生体防御のための警告信号で、痛みからはいろいろな情報が読み取れます。

どこが、いつから、どのような時に、どう痛いのかなど、患者さんの痛みを知っておくことは大切なことです。

治療を始める前、痛みについて詳しくお聞かせください。また、治療を受けて痛みがどのように変化したのかもお知らせください。

「痛みが取れた」と言っていただけた時、私たちの顔色は明るくなるでしょう。

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ノーベル医学・生理学賞に大隈良典さんが選ばれ、日本人のノーベル賞受賞は３年連続となりました。

７月に登録された国立西洋美術館は、日本の世界遺産として４年連続の登録。

オリンピックでは伊調馨選手が４大会連続で金メダルを獲得しました。

日本人の研究・文化・スポーツが世界的に評価されるニュースを聞くことができましたが、

私たちが本当に聞きたいのは、みなさん「楽になった」「良くなった」という声です。

みなさんの良いニュースが聞けるように、今年も最後まで頑張ります！！

　BY: avaxhome.ws

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