お正月や新年会、この時期はついつい食べ過ぎてしまいます。

その上、寒くて体を動かす機会が減り運動不足にも・・・。

冬は消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れやすく体重が崩れやすい季節です。

しかし、実は気温が低い冬は身体が体温を上げようと働き、夏よりも基礎代謝がアップしていて、

シェイプアップにはもってこいの季節なのです。

代謝が高まっている冬にコタツからちょっと出てストレッチ＆筋力トレーニングを行い、

冬太りを解消しましょう。

注１：ストレッチは気持ちの良いところで15～30秒保持。呼吸は止めずに。

注２：筋力トレーニングは10～15回が目安ですが、体調に合わせて。

代謝がアップすると血流循環が良くなり、体の芯からポッカポカ。

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