ＢＹ：flossyflotsam

手洗いはインフルエンザやノロウイルスなどの感染症に対して、個人でできる大事な予防対策の一つです。

一回の手洗いにかける時間は少なくとも３０秒以上が効果的ですが、

消費者庁の調査では、「５～１０秒」が３９．７％、

「３０秒以上」は７．２％と少なくなっています。

つい手を抜いてしまいがちな手洗いをもう一度、見直してみましょう。

手洗いの手順

１．流水で手をぬらしたあと、せっけんをつけ、手の平をこする

２．手の甲を洗う

３．指先・爪の間を念入りにこする

４．指の間を洗う

５．親指をねじり洗いする

６．手首も忘れずに

７．水できれいに流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭く

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普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに腰に負担がかかってしまいます。

長い時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう。

それ

※痛みや違和感があるときは、すぐ中止しましょう。

また猫背は、肩こりや首のこりの原因にもなります。

そもそも同じ姿勢を何時間も維持し続けることは、本来私たちには負担でしかありません。

ということは、良い姿勢でも猫背のような悪い姿勢でも、長時間続けることは身体を疲れさせることには変わりありません。

ただ、長期的な見方をすれば、悪い姿勢を続けるよりは良い姿勢の方が、加齢による骨の変形などを防ぐことにはなります。

背筋を伸ばしながらデスクワークが出来る人は、逆に背中を丸めるような、敢えて猫背を作る姿勢になると、

それも十分疲れを取るストレッチになるわけです。

せめて３０分に一回、もしくは１時間に一回は今している姿勢と反対の動きをするなどしてストレッチができれば、

日々の疲労の蓄積は軽減できますよ(^V^)

　BY:jonathan.leung (改変 gatag.net)

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藤井棋士の活躍もあり、大ブームになった将棋。

習い事として将棋を指す子供が増えたり、映画やアニメの放映もあり、

これまで将棋に縁がなかった世代にも広まりました。

そして将棋の健康効果を研究する取り組みも始まっています。

海外の研究ではチェスの認知症予防効果が確かめられているそうですので、

将棋にも期待できそうです。

１１月１７日は＜将棋の日＞。

将棋好きだった徳川吉宗が１１月１７日を御前将棋の日と決めたことに由来しています。

頭の体操に指してみてはいかがｄしょうか？？

ＢＹ：Oliver Orschiedt

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備えあれば憂いなしといいますが、防災・減災の第一歩として

非常持ち出し袋を準備しておくことをオススメします。

災害時の必需品は人によって違いますのでポイントに沿って準備します。

【Ｐｏｉｎｔ①】　両手が使えるバッグにまとめる

【Ｐｏｉｎｔ②】　邪魔にならないようにできるだけコンパクトに

【Ｐｏｉｎｔ③】　自分や家族の状況に合わせて必要なものを選択

【Ｐｏｉｎｔ④】　定期的に中身をチェック

持ち出し品で悩むようなら、災害時用の備蓄セットとして、携帯トイレや使い捨てカイロ、非常食のセットも売られて います。

そこにご自身で必要なものを追加しても良いでしょう。

備蓄セットには現金や身分証明証、健康保険証、携帯電話などは当然入っていませんのでお忘れなきように。

準備したままつい忘れてしまうのが非常食。

「ローリングストック」は日常的に食べ、食べた分を補充する備蓄法です。

いざという時に期限が切れていた、ということを防ぐことができます。

また普段から災害時の食べ物に慣れておくことも大事です。

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年々手口が巧妙になる特殊詐欺。

だまされて被害に遭わないためにもどのようなものがあるのか、どのように対応すればよいかを紹介します。

特殊詐欺は、振り込め詐欺、架空請求詐欺、還付金詐欺などの詐欺の総称で、特に被害の多いこの３つについて知っておきましょう。

振り込め詐欺

被害者の家族になりすまして現金を振り込ませるもの。

かつての「オレオレ詐欺」。

息子、息子の上司、警察、被害者、弁護士など登場人物が複数になる手の込んだものも出てきています。

対策：家族と直接連絡が取れる手段を用意し、事実関係が確認できるまでは支払わないようにしましょう。

架空請求詐欺

利用した覚えがありそうでないサービスの料金を支払わせるもの。

殆どは無視してよい。

動画サイトなどが多く、請求額が支払える範囲の金額なので支払ってしまいエスカレートすることもあります。

対策：メールや手紙などの連絡先には連絡せず、会社名をインターネットで検索するなど詐欺でないかを確認しましょう。

還付金詐欺

役所など公的機関の職員を名乗り、払い過ぎた医療費の還付があるなどと言い、

被害者にＡＴＭを操作させお金を振り込ませるもの。

ＡＴＭの操作に慣れない高齢者が狙われることが多い。

対策：医療費などの還付金がＡＴＭで支払われることは絶対ありません。

日頃からご家族の方などが注意喚起しておくことが第一歩です。

　ＢＹ：dacian dorca-street photographie

最近では、身に覚えのない訴訟の取り下げ費用の名目で、５０代の女性会社員が１３１０万円をだまし取られる被害があったそうです。

女性宅に「訴訟最終告知」などと記した葉書が届き、女性が電話で問い合わせたところ「８～１０年前の未納金がある」と告げられ、

その訴訟の取り下げ費用として１０万円を支払い、その後もたびたび脅されたりなどして、３１回にわたりお金を送金するなどしたそうです。

途中で「おかしい」と思わなかったのか、と周囲は考えがちですが、不安をあおられ考える余地を与えず判断を鈍らせるのも常套手口です。

一生懸命働いて稼いだお金をむしりとられるのは、自分のことでなくても腹が立ちますよね！

まず事実確認ですが、誰かに話を聞いてもらう、もしくは悩んでそうな人に声をかけてあげるのも被害を未然に防ぐ方法です。

とにかく、「現金送って」や「ＡＴＭで返金」はまず詐欺だ、と思うことです。

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