ストレス耐性を高める栄養素として、忘れてはならないのが【ビタミンＣ】です。

アドレナリン、ノルアドレナリンなどのストレスに対抗するホルモン生産に

重要な働きをしています。

このほかにも、皮膚や骨、血管などの組織に不可欠なコラーゲンを生成したり、

シミのもとであるメラニン色素の生成を防ぐ働きもあります。

また、抗酸化力が強く、過酸化脂質の生成を抑えて動脈硬化などを予防します。

免疫力を強化する作用もあり、

風邪などの感染症やがんを抑制する効果も注目されています。

ビタミンＣはカラーピーマンなどの緑黄色野菜や果物に多く含まれているので、

不足しないようにこまめに食べましょう。

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