生活習慣病のもとになるメタボリックシンドローム。

最良の方法は「減量」です。

今日からできるひと工夫、マスターしましょう。

※手軽などんぶり料理より定食を

丼は炭水化物と塩分が多く、栄養が偏りやすくなっています。

お米を残して別の一品の小鉢をつけるなどしましょう。

※間食を上手に利用しよう

夕食までの時間が空くと食べ過ぎが心配。

間食におにぎりなどの主食を摂ったら夕食はおかずだけにしましょう。

※口中調味

おかずとご飯を交互に食べることで味の変化を

最大限に楽しむことができます。

口中調味を意識的に実践し、口の中で味わうことを感じると

自然に噛む回数が増え、満腹感を得られ唾液の分泌により

消化・吸収を助けます。

その他には・・・

スナック菓子は小袋へチェンジし、

アルコールは適度な量へ、

早食い大食いには噛みごたえのある食品を、

野菜や海藻類はたっぷり摂りましょう。

メタボは放置すると生活習慣病を発症させてしまいます。

できるだけ早いうちにできることから始めましょう。

あと食事前に８０％以上の高カカオチョコを５グラムを摂取すると

血糖値が上がりにくく太りにくいそうです。

人気が出たのか、最近良くスーパーでもみかけますよね。

深夜TVで実験してました。その芸能人の方は太っていませんでした！

やってみる価値はあるかもですね。

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