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長い1年?短い1年?  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/11/14

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今年もあと1ヶ月。2019年はどのような年でしたでしょうか?

年齢を重ねるごとに1年がどんどん短く感じること、ありますよね。

これは「ジャネの法則」といって、『1年の重みが小さくなることで短く感じる』

ということだそうです。

 

同じ1年でも5歳の時には人生の5分の1、50歳の時には人生の50分の1、

といえばわかりやすいでしょうか。

法則があるからといって「大人の1年は短い」と嘆くことはありません。

ひとときであっても充実感があれば時間は長く感じるもの。

そのためにも今年の痛みはできるだけ今年のうちに取ってしまいたいですね。

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山の青・赤・黄と、打撲の青・赤・黄  京都市伏見区あおば整骨院

2016/11/11

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北の方から紅葉の便りが届く季節になりました。木々の葉が青から赤や黄に変わるのは秋の楽しみですが、

打撲をしたところが青、赤、黄と変わるのは、皮下の内出血です。

早めに適切な治療を受けましょう。

赤や黄の紅葉が散ると季節は冬へと移ろいます。今年も残すところ1ヶ月になりました。

“ 1ヶ月しかない ” と感じる人と “ 1ヶ月もある ” と感じる人、時間の流れの感じ方はさまざまです。

それと同様に、同じケガでも痛みの感じ方は人それぞれです。

痛みは生体防御のための警告信号で、痛みからはいろいろな情報が読み取れます。

どこが、いつから、どのような時に、どう痛いのかなど、患者さんの痛みを知っておくことは大切なことです。

治療を始める前、痛みについて詳しくお聞かせください。また、治療を受けて痛みがどのように変化したのかもお知らせください。

「痛みが取れた」と言っていただけた時、私たちの顔色は明るくなるでしょう。

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良いニュースを聞かせて下さい  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/11/07

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ノーベル医学・生理学賞に大隈良典さんが選ばれ、日本人のノーベル賞受賞は3年連続となりました。

7月に登録された国立西洋美術館は、日本の世界遺産として4年連続の登録。

オリンピックでは伊調馨選手が4大会連続で金メダルを獲得しました。

日本人の研究・文化・スポーツが世界的に評価されるニュースを聞くことができましたが、

私たちが本当に聞きたいのは、みなさん「楽になった」「良くなった」という声です。

みなさんの良いニュースが聞けるように、今年も最後まで頑張ります!!

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秋には体力回復と運動不足の解消を  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/10/17

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残暑、初秋、晩秋と、季節は着実に移り変わっていきます。

ヒマワリからコスモスに、セミからコオロギにと、鼻も虫も自然の流れの中で『移り変わっていきます。

私たちも秋の間に、暑さに耐えたカラダの手入れをして、寒さに備える準備をしておきましょう。

食欲が落ちてしまった方、これから秋の実りをしっかり食べて体力を回復させてください。

でも腹八分目を忘れずに。

クーラーが効いた家の中に閉じこもっていた方、外へ出て体を動かし運動不足の解消を。

でも、ウォーミングアップとクールダウンを忘れずに。

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栗 ~くり~   京都市伏見区 あおば整骨院

2016/10/14

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ホクホクとした食感と優しい甘さが魅力的な栗は、

血圧の上昇を抑える働きを持つ【カリウム】が豊富で、

高血圧や動脈硬化の予防にも効果的。

さらに、血液を作る手助けをしてくれる【葉酸】も含まれ、

貧血予防にも有効です。

また、栗の【ビタミンCはでんぷん質に包まれているため、

熱に強いという特徴があり、加熱してもビタミンCは失われません。

 

★おいしい栗を選ぶポイント★

・皮に張りと光沢がある

・重みがある

美味しく栄養たっぷりの栗ですが、高カロリーなので食べ過ぎにはご注意を!

栗BY: coniferconifer

 

 

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健康管理で実りの秋を  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/10/08

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入道雲がイワシ雲にかわり、空が高くなってきました。

赤とんぼの群れを見かけるようになると、季節はようやく秋です。

クーラーの冷風に当たり過ぎた手足を、お風呂にゆっくり浸かってほぐしてあげるなど、

夏の間にダメージを受けた身体の手入れを始めましょう。

スポーツの秋。これから運動を始める方は、まず痛みや故障を治してから。

食欲の秋。旬のおいしい食材が出回りますが、夏の冷飲過多で弱った胃腸に食べ過ぎは禁物。

そして実りの秋。勉強や仕事で実り多い収穫を得るためには健康管理が大切です。

秋は朝方に気温が下がる日があります。風邪にもご注意を。

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冷ごはんで健康力UP ⤴   京都市伏見区 あおば整骨院

2016/10/05

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みなさん、「冷ごはん」は好きですか?

炊き立ての温かいごはんに慣れている人は、冷めたままでごはんを食べることに抵抗があるかもしれません。

ごはんのでんぷん質を冷やすと、【レジスタントスターチ】という消化しにくいでんぷん質に変化します。

このレジスタントスターチは、食物繊維のような働きを持ち、胃や腸で消化されず、大腸に直接届いて、

血中コレステロールや血糖値の上昇を抑えたり、脂質代謝の改善にも役立ち、腸内環境の改善など、

暖かいごはんにはないパワーを秘めています。

そばなどの他の炭水化物食品も冷やすことで同じようにレジスタントスターチに変化し、

温かいものよりも健康的になります。

豊富なミネラル・ビタミンを含んだ老けない食べ物の柱である玄米も、

いうまでもなく「冷やす」ことでさらにパワーアップします。

冷えたごはんが苦手な人もおにぎりにすると食べやすいですよ。

ほかの炭水化物も食品も冷めた物を食べる機会を増やしましょう。

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りんご  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/10/03

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神話や昔話に東西問わず登場する、最もポピュラーな果物「リンゴ」。

日本で品種改良された「フジ」は海外にも広がり、今や世界中で最も栽培されているリンゴです。

リンゴには【水に溶けやすい食物繊維】【溶けにくい食物繊維】の両方が含まれており、

整腸作用やコレステロールの排出、血圧を下げる効果が期待できます。

また、摂り過ぎた塩分を身体の外に出す【カリウム】も豊富です。

動脈硬化などの生活習慣病予防に最適で、

「1日1個のリンゴは医者いらず」といわれる所以となっています。

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お遍路もウォーキングも無理せずに  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/30

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今年はお遍路を逆に回る 「逆打ち」 が人気です。

2016年は 「申年のうるう年」 。

四国お遍路を最初に始めた人が、弘法大使を追いかけて21週目にやっと会えたのが申年のうるう年ということで、

今年のお遍路は特にご利益があるとされます。

その21週目は逆に回っていたことから、逆打ちは大変なご利益があるといわれています。

お遍路はともあれウォーキングなど歩くこと自体は健康管理にもいいことですが、

ケガを抱えている方は無理せずに一度ご相談ください。

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毎日15分でストレスが軽く? 「 マインドフルネス 」 とは  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/26

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最近話題になっている 「マインドフルネス」

ストレス対策に効果があるといわれていますが、一体どんなものなのでしょうか。

 

マインドフルネスはもともと  「今ここで起こっていることをきちんと受け止めること」 で、

そういう状態になりやすいのが 「瞑想」 です。

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「今起こっていることを受け止める」 ための瞑想なので、

座禅を組んだり、むずかしい呼吸法は必要ありません。

嫌な出来事でも嫌いな人と会う予定でもなく、 「今」 を感じることが大事です。

うまくできるようになれば、自分自身の今だけでなく部屋全体や部屋の外の 「今」 も受け止められるようになるとか。

嫌な過去や未来の嫌なことを考えず立ち止まってみることで、ストレスが軽くなります。

 

 

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