国民病ともいえる腰痛。最近は安静第一ではなく、身体を動かして予防する方法も広がっています。

椎間板の中央にゼリー状の髄核があります。

前かがみの姿勢が続くと、髄核が後ろに飛び出してしまいヘルニアになることも。

身体を動かすことで髄核をもとの位置に戻し、筋力をつけて負担を減らすことができます。

紹介する体操は継続が大切ですが、痛みがあるときなどは無理せずご相談ください。

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災害が起こった際に携帯電話はつながりにくくなることがあります。

そんな時に役立つのが災害時の 「優先電話」 の役割を持つ公衆電話です。

公衆電話は法律で一定の範囲内に置くことが定められています。

緊急時に備えてご自宅や職場の周りの公衆電話を見つけておくと、

いざというときにきっと役立ちますよ。

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 「動物性由来のバターよりも、植物性由来のマーガリンの方がヘルシーで安価」

と消費者に信じ込まれていた時期もありましたが、

今やマーガリンは冷蔵庫に入れていてはいけない食材の一つとされています。

何が問題なのでしょうか？？

まず、マーガリンの原料である 「トランス脂肪酸」 は、心疾患やガンを誘発する可能性が高く、

アメリカのニューヨークなではすでに使用の禁止、またヨーロッパ諸国でも含有量の規制が行われています。

人工のトランス脂肪酸は細胞の機能を阻害し、さまざまな病気のリスクを高めます。

しかし、日本では未だに明確な措置もなく、スーパーの棚に陳列されているのが現状です。

食品表示に “ ショートニング ” 、 “ ファットスプレッド ” 、 “ 加工油脂 ” の表記がある場合は注意が必要です。

ところでバターにはマーガリンよりも高値のコレステロールが含まれていますが、

コレステロールは本来、人体になくてはならないもの。

バターにしても日々の過剰摂取には気を付けた方がよいといえるでしょう。

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聴覚は、視覚や嗅覚、味覚、触覚といった人間が得る感覚情報の実に９割を占めているといわれる重要な感覚。

ですから、耳から自分が心地いいと感じる音楽が聞こえてくることは、細胞の環境を整え、

心身のリラックス、健康の維持、病気の改善などにおいて、プラスの影響を与えてくれます。

イギリスの臨床研究では、音楽療法によって行動面や感情面に問題を抱えていた青少年が

自尊心を回復させたり、うつを軽減させたことがわかっています。

アメリカでは、音楽療法がてんかん患者の発作を防ぐ手段になりうるという研究もされています。

また、手術前や手術後に音楽を聴くことで患者の痛みや不安が軽減、鎮痛剤の量が減ったというイギリスの調査もあります。

もっと音楽を身近に、細胞をイキイキ元気にしてあげましょう。

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あれほど賑やかだったセミの声も、いつの間にか静かになりました。

代わりにコオロギやスズムシなど、秋の虫たちが一斉に鳴きはじめます。

夏の思い出はいつまでも大切に残しておいても、夏の疲れはいつまでも残さずに

早めに取り去りましょう。

食欲の秋、スポーツの秋の訪れです。

でも、食欲は腹八分目、スポーツはケガのないようにご注意ください。

そして、読書の秋。

書店には健康に関する本がたくさん並んでいます。中には少々怪しげなものも・・・・。

私たちのカラダには体質、年齢、生活環境など、それぞれ個性があります。

何よりも自分に適した健康法を探してみましょう。くれぐれも無理をしないように気をつけましょう。

 BY: kangxi504

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この香りで好き嫌いが分かれますが、

デトックスや抗酸化作用などの効能に注目が集まり、

最近ではアジアン料理の人気とともに、パクチー専門店ができるほどです。

また、パクチーの香り成分にはリラックス効果があり、

胃腸に働きかけて消化を促進し、唾液を分泌させて食欲を増加させる効果もあります。

タイ料理などでよく使われているように暑い国で多く食べられているのも頷けます。

料理に使う時は、火を通しすぎない方が香りが残ります。

暑くて食欲がないときなど、香辛料として試してみては？

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長い時間同じ姿勢で動かないときに血管でできた血液の塊が肺の血管に詰まる病気、「エコノミークラス症候群」。

近年では大きな地震などのたびにニュースや新聞などで見聞きする機会が増えています。

災害が起こったあとの避難中に発症することが多いので、防災・減災の一環として予防法を紹介します。

予防するにはー・－・－・－・－・－・－・－・

血液の塊（血栓）ができるのを防ぐには、十分な水分補給とふくらはぎを動かすこと。

一番は歩くことですが、車の中などでは足首を回したり、マッサージするなどで血流をよくします。

また弾性ストッキングは、血液の環境を促し予防効果があるので準備しておきましょう。

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おつまみ界の国民的スターの枝豆は、旬の夏以外にも年中引っ張りだこです。

枝豆は、良質な【たんぱく質】、【βカロテン】、【ビタミンＣ・Ｂ群】を

豊富に含んでいて、疲れた体や風邪予防に効果的です。

また、枝豆に含まれる【レシチン】がたんぱく質とともに肝機能を高め、

【ビタミンＢ1】がアルコールの分解を助ける働きをするので、

お酒のおつまみに最適です。

さらに枝豆は、動脈硬化の予防に欠かせない【リノール酸】と【食物繊維】が多いなど、

まさに良いことずくめの野菜です。

★おいしい枝豆の選び方★

・皮の色が鮮やかで

・うぶ毛がきれいに揃っているもの

また、枝豆は足が早いのでなるべく早めに食べましょう。

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日差しが強くなり、少し動くだけでも汗が出る季節です。

この時期に気になるのが、体臭や夏バテ。

シャワーをうまく使って、蒸し暑い季節を気持ちよく過ごしましょう。

体臭予防には・・・

【朝１分間、シャワーを浴びる】

朝のシャワーで夕方まで体臭予防に効果があり、中高年に多い加齢臭も予防できるそうです。

全身のなかで皮脂が多いのは額、胸の間、背中の真ん中、足の裏、わきの下なので、これらの場所を意識して浴びましょう。

疲労回復には・・・

【シャワーで筋肉を刺激】

入浴で血行をよくしたあとに、疲労がたまっていそうな場所におおまかにかけます。

軽いストレッチを組み合わせることにより効果がアップします。

水温は、温水で４２～４３℃、冷水で２５℃が最も良いとされています。冷水を当てるのは、体の末端のみにし、心臓に近いところは避けましょう。

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地面が高く盛り上がった “ 山 ” を表します。

「金山」のように “ 資源が埋まった山 ” を指したり、「山門」のように “ お寺 ” をいうこともあります。

また、鉱山で鉱脈を探すことに由来し、 “ 偶然の幸福 ” を表す「ひと山当てる」「山を張る」や、

“ 重大な場面 ” を表す「山場を迎える」は、日本語独自の使い方です。

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