コロナ渦でも登山は人気のようですね。

登りなれていてもマナーは必須ですね。

・登山の前に

万が一の遭難に備えて山岳保険への加入、登山計画と登山届を出しておきましょう。

・公共機関では周りへの配慮を

大きな荷物や汚れた衣服などで、周りに不快な印象を与えないように。

・登山道でも周囲への配慮を

後から来る登山者や下山する登山者の為に道はふさがない。

体力的にきつい登りが優先。他の登山者に迷惑が掛からないように配慮を。

・登山道から外れない

一度失われた自然を再生するのはむずかしい。登山道でないところに入るのはやめましょう。

・ゴミは持ち帰る、山のものは持ち帰らず

山に持ち込むものは必要最低限に。ゴミや残飯は家まで持ち帰りましょう。

また生態系を乱すことになるので山のものは持ち帰らない。

・山の施設のルールを守る

山小屋やテント場のルールは厳守。山にあるトイレは注意書きをよく読んで。

また水は貴重な資源なので無駄にしないように。

・早めの行動を心掛ける

朝晴れていても午後に急変するのが山の天気。日中のうちに行動を終えるのが安全への近道です。

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ナスは９割以上が水分ですが、【ビタミン】や【食物繊維】を

バランスよく含んでおり、特に食物繊維は便秘解消や大腸ガン予防、

血糖値上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果があります。

その他、ナスは身体を冷ますので、

のぼせや高血圧を和らげる効果も期待されます。

また、紫色の皮には老化防止、

動脈硬化の予防に効果的な【ポリフェノール】が含まれているので、

皮もいっしょに食べましょう。

油と相性が良いので、揚げたり炒めたりすると

うま味が増してよりおいしくいただけます。

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夏の空に湧き上がる真っ白な入道雲から、子どもたちはソフトクリームを、大人たちはビールの泡を思い浮かべるのでは？

ビール片手にテレビでナイター観戦、大人たちの夏の夜の楽しみですね。

ところで、暑くて食欲がないからといって、冷奴やソーメンなど冷たいものばかりが定番メニューになったいませんか？

冷たいものばかり取っているとお腹の調子をくずし夏バテにつながります。

夏こそバランスのとれた食事でしっかり栄養を補給してください。

それにしても、日本の夏は昔よりもずいぶん暑くなりました。

地球環境の変化のせいでしょうか。私たちの体には環境の変化に順応する力がありますが、急激な変化には順応力が追い付かず、体調を崩してしまいます。

冷房が効いた部屋と炎天下の屋外とを出入りすることも、カラダにとっては急激な温度変化です。

冷房の温度を少し高めに設定することは、エネルギーの節約だけでなく、夏を健康に過ごすための一つの方法です。

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今年から８月１１日が祝日「山の日」となります。

この日が山と深いつながりがあるわけでもなく、学生さんにとっては夏休み中なのであまり嬉しくないかもしれないですね。

さて、日本一高い山といえば世界文化遺産でもある富士山です。

反対に低い山は、標高なんと３メートル！

宮城県仙台市にある日和山で、２０１４年に再び認定されました。

海と山、祝日が２つになるこの夏も例年厳しい暑さとなります。

おでかけの際には熱中症対策をお忘れなく。

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「トマトの医者いらず」というくらい、

夏にトマトを食べるとバテにくいといわれています。

トマトにはコラーゲンの形成に役立ち、

美白効果がある【ビタミンＣ】が多く含まれています。

また、脂肪の代謝を助ける【ビタミンＢ6】、

便秘を改善する【ペクチン】も豊富。

さらに、トマトの赤い色素の【リコピン】は、

生活習慣病の原因になる活性酸素を減らすだけでなく、

シミの原因になるメラニンの生成を抑えてくれるので、お肌対策にピッタリ！

リコピンは油と一緒にとると吸収率が上がります。

なかでもオリーブオイルと組み合わせると吸収率がさらにUPします。

BY : ChameleonGreen

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いよいよ夏本番。日本の夏はどんどん暑くなり、「猛暑」「酷暑」などという言葉が使われるようになりました。

暑くなるとエアコン、ビール、そうめん、アイスクリームなどのＣＭが増えます。

ＣＭを見て「涼しそう」「おいしそう」と感じ、冷房がよく効いた部屋で冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると、夏バテしてしまいます。

夏を健康に乗り切るには、栄養と睡眠をしっかりとり、適度に汗をかくことが大切です。

エアコンの温度を少し高めに設定することが、カラダにも地球にも優しい暮らしにつながります。

かけがえのない健康と地球のため、この夏ちょっとエコライフを心掛けませんか？

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「骨の健康にはカルシウム！」と思い込むあまり、

牛乳を毎日摂り過ぎていませんか？

実はそれ、間違いです。

【カルシウム】は骨の健康維持に大切な栄養素ではありますが、

それよりも必要となるのが【マグネシウム】です。

マグネシウムが足りない状態では、

カルシウムが骨にきちんと蓄積せず、骨が弱くなってしまいます。

また、骨から溶けだしたカルシウムが血液中にあふれ、

全身の健康問題を招いてしまうのです。

その点、穀菜食、とくに大豆製品はマグネシウムを豊富に含みつつ、

カルシウムの摂取源としても優れているので、

カルシウムが体内で正しく働いてくれますよ。

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今年のお盆も施術しております。

暑い夏が続きます。熱中症などの対策に気を付けていきたいものです。

さて、あおば整骨院は今年のお盆も施術しております。

お休み中の思わぬ事故・ケガなど対応しております。

お気軽にお問い合わせ・ご相談ください。

今年の夏は獄暑（こくしょ＝酷暑）と言われています。

体調を万全にして乗り切りましょう！！

例年通り、あおば整骨院はお盆をずらして施術しております！

～・～・～・～・～～・～・～・～・～・～・～・～・～・

１１日（祝）：休み

１２日（金）：午前/午後

１３日（土）：午前

１４日（日）：休み

１５日（月）：午前/午後　　以降、通常通りです。

ご旅行や遊びに行かれる方、体の痛みや不調には早めの対処が効果的です！

スケジュールと合わせて、ご来院下さい☆

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日光というと、特に女性は紫外線を気にして、

できるだけ日の光を浴びないように日傘や帽子で完全防備している人も多いでしょう。

ですが、過剰に太陽を避けるのも問題。

体のリズムが狂う原因になってしまいます。

私たちの体には体内時計が備わっており、睡眠や目覚め、

食事のタイミング、体温の変化、ホルモン分泌といった

あらゆる生命活動のリズムの基礎となっています。

この体内リズムを司っているのが、日光です。

特に、早朝（夜明け）の朝日には、全身の細胞を目覚めさせて、

活動のために必要なスイッチを入れる働きがあります。

また、作業効率も朝と夜では大きく異なるもの。

深夜に無理をするよりも、よく寝て朝早く起きた方が効果的。

早起きの習慣を身につけるだけで、細胞が元気になり１日を元気に過ごせます。

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