蝉時雨が降り注ぎ、いよいよ夏本番。

入道雲の下では子供たちが海水浴、ビーチパラソルの下では大人たちが生ビール。

夏の楽しみ方もいろいろですが、まずは熱さに負けない健康なカラダがあってこそ。

夏バテ、クーラー病、熱中症など、夏の健康トラブルはいろいろありますが、十分な栄養と休養、水分とミネラル補給、帽子と昼寝など、

夏を健康に過ごすキーワードもいろいろですので、ちょっと覚えておきましょう。

さて、 “七” 月はラッキーセブン、 “八” 月は末広がりと、なんだかいいことがありそうな気がしませんか？

ケガや病気をしてしまっても “七” 転び “八” 起き。

さあ、元気を出していきましょう！

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古くから「うなぎ一匹、どじょう一匹」と言われ、うなぎに匹敵する栄養価を持つどじょう。

どじょうは、脂質・糖を分解しエネルギーに変える【ビタミンＢ１・Ｂ２】を多く含むので、疲れた体に活力を与えてくれます。

また、骨まで丸ごと食べられるので、うなぎの１０倍もの【カルシウム】を取ることができ、カルシウム不足からのイライラも解消してくれます。

最近はスーパーなどで見かけることが少なくなったどじょうですが、産卵期にはふくよかでまろやかな味に。

手に入れる機会があればぜひ献立の一品に加えてみては。

＜どじょう汁＞
丸ごと食べるならどじょう汁がオススメ。味付け前に酒で臭みを消してから、

季節の野菜や油揚げなどお好みの具と一緒に、赤みその薄めの汁で時間をかけて弱火で煮込む。

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今年の夏も酷暑になるという予測が出ています。

熱中症対策のためのエアコンは不可欠ですが、できることなら最小限の使用にとどめたいものです。

照りつける太陽を遮る日差し対策で夏を乗り切りましょう。

【遮るのは窓の外で】

ある実験では日よけシェードなどの置き場所を窓の外にすると、日光を浴びたシェードの熱をガラス窓でカットできます。これだけで部屋の温度が５℃も下がるそうです。「すだれ」や「よしず」なら手軽に置くことができますね。

【緑のカーテンでエコもプラス】

植物を利用した「緑のカーテン」は見た目も涼しく環境にもやさしいです。伸ばし放題でもカーテンになりますが、葉や実が均等に付いたカーテンにしようと思うと少し手間がかかります。

【世話がいらない「緑のカーテン」も】

設置したら一切世話のいらない人工の「緑のカーテン」もあります。断熱効果が１０℃近いものや虫除け効果を備えたものなど機能も価格も様々です。

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BY: Yoshikazu TAKADA

夏になると増える子どもたちの水の事故。そこで、海や川に出かける前に子どもたちと練習しておけば役に立つ呼吸法・水泳法を紹介します。

溺れる原因で多いのは鼻から吸ってしまった水が耳に入ることで平衡感覚を失いパニックになること。

そこで、お風呂や洗面器で鼻から反射的に空気を出す練習をしましょう。

まずは口を閉じて顔を水につけ、鼻からぶくぶくと息を吐きます。

水から顔を上げたら「パァッ」と言いながらしずくを吹き飛ばします。

脚がつく浅いところでも事故は起こります。これは浮力で安定感を失い足をとられるから。

プールなどで両足でしっかり底をとらえて歩いたり走ったりして浮力に慣れましょう。

また、水の中ではあごを引きプールの底を見ると体が浮きやすくなります。

浮く姿勢を覚えておけばバタ足でゆっくり前に進むこともできます。

事故を防ぐためには、大人が子どもたちから目を離さないことが何よりも大切です。

暑い夏の水遊びを安全に楽しく過ごしてください。

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最近、姿勢の悪い人が増えています。

重い頭を支えきれずに、猫背になってしまい、

それが原因で肩こりや頭痛、腰痛に悩まされている人も多いでしょう。

とくにデスクワークなどで長時間同じ姿勢で作業したり、

重たい荷物をいつも同じ方の手で持ったり、

足に合わない靴を履いていたりすると、

悪い姿勢になりやすくなります。

背骨は体の大黒柱であり、その中には脊髄という、

体にとってもっとも重要な神経系が収められています。

姿勢が悪いと脊髄の働きも悪くなり、

さまざまな不調の原因に。

まずは、立っていても座っていても、

胸を張らずに背骨をピンと伸ばすことを意識しましょう。

普段姿勢が悪い人ほど最初は辛いかもしれませんが、

実は正しい姿勢を保つことは、

日々実践できるもっとも簡単な筋トレになり、

体のラインも整ってきます。

by Vodafone Germany Corporate Communications

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BY: wsilver

赤、黄、緑など色鮮やかなピーマン。

南米生まれで高温を好む夏野菜の代表格です。

豊富に含まれる【ビタミンＣ】はメラニン色素を分解するので、日焼け対策にピッタリ！！

またピーマンに含まれるビタミンＣは熱に強く、油で炒めれば【ビタミンＡ】の吸収率も高まり一石二鳥です。

他にもコレステロールの排出に役立つ【クロロフィル】や【β-カロチン】なども多く含まれています。

赤いピーマンは、緑のピーマンに比べて栄養価が高く独特のにおいや苦味が少ないため、

ピーマンが苦手なお子さんには赤いピーマンがオススメです。

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梅雨明けが待ち遠しくなりました。

いかがお過ごしでしょうか？

今年のあおば整骨院の夏季休暇は下記となります。

ご了承ください。

7月15日　（金）

7月16日　（土）

7月17日　（日）

7月18日　（月）

お盆休み等に思わぬけがや事故に遭わないように

気を付けて楽しんでください。

夏は天の川が一年で一番美しく見える季節です。

七夕のころなら東の空、お盆のころなら南の空を見上げてみてください。

明るく光る三つの星が”夏の大三角”と呼ばれる大きな三角形を描いています。

その三つの星は、【こと座のベガ】、【はくちょう座のデネブ】、【わし座のアルタイル】。

中でもひときわ輝くこと座のベガが七夕伝説で有名な織姫です。そして、わし座のアルタイルが彦星。

二つの星の間には伝説の通り天の川が流れています。

月のない夜、空気の澄んだ場所で天の川が美しく見えることでしょう。

夏の夜、星空を眺めてみるのもいいかもしれませんね。

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これから迎える蒸し暑い季節。

この時期に多いのは、細菌性の食中毒。

気温や湿度が高いと増えやすく、

しかもニオイがしないので注意が必要です。

作ってから食べるまでに時間がある手作りのお弁当は、

特に気を付けたいものです。

細菌を増やさないためには「水分を出さない」「混ぜない・仕切る」

ということがポイントです。

調理法や詰め方を工夫して安全でおいしいお弁当に。

また、フキンやまな板はお湯（６０℃くらいでも効果あり）で消毒し、

台所を清潔に保つことも大事です。

抗菌効果のある素材を使ったものや、

ふたと保冷剤が一体となったものなど夏向きのお弁当箱を選ぶのもよいでしょう。

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太陽の季節、夏がやって来ますね。子供たちは夏休み、

大人たちは冷たいビールが夏の楽しみでしょう。

この季節、海や山へ出かける人たちは、日焼けや紫外線対策を忘れずに。

また、夏は熱中症の季節です。長時間屋外で活動するときには、しっかり水分補給をしてください。

７月７日は七夕。短冊に書かれた皆さんの願い事がかなうといいですね。

翌月８月７日は、まだまだ夏真っ盛りですが、暦の上では立秋です。

気温が下がると新型インフルエンザが再流行する恐れがあるといわれています。

手洗いといがいは、春夏秋冬、季節を問わず生活の習慣にしましょう。

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