暑さに強い身体づくりに「インターバル速歩」がおすすめです。

早歩きとゆっくり歩きを３分間ごとに繰り返し、これを３０分間続けます。

運動が終わって３０分以内に、たんぱく質と糖分を含んだ食品を摂るようにするのがポイントです。

たんぱく質や糖分が血液の量を増やして、体温を整える働きがよくなります。

１週間に３日以上、１ヶ月ほど続ければ、熱中症になりにくい体質になるそうです。

体質改善には、ある程度の期間が必要なので、夏に向けて今すぐにでも始めたいです。

湿度が高い日は、体温が下がりにくく熱中症になりやすいため、雨の晴れ間には気を付けて。

のどが渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を心がけましょう。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

自動運転車や接客ロボットなど、映画や本の話だったことが実現しつつあります。

ルールが複雑でしばらく人間には勝てないと思われていた碁でも、人工知能が勝つ時代になりました。

ある試算によると、現在の技術では人間の労働の４９％を人工知能やロボットが代わりにできるそうです。

そんな中私たち柔道整復師は置き換えることのできないものとされています。

皆さんの訴えを聞き、これまでの経験から治療方針を考え、手による治療で治していく。

これは人工知能やロボットにはできないことと確信しています。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

東洋医学では「五臓六腑の機能を養う」食べ物として、古代から薬用として用いられてきたキャベツ。

キャベツには様々なビタミンが含まれていますが、特に豊富なのが

風邪予防や疲労回復に効果のある【ビタミンＣ】。

また特徴的なのは胃壁の粘膜を丈夫にする【ビタミンＵ（別名：キャベジン）】。

飲酒前にキャベツを２～３枚食べるとアルコールによる胃炎予防に効果的です。

そして止血に効果があり、野菜の中でキャベツが一番の含有量を誇る【ビタミンＫ】。

※ビタミンＣ・Ｕは水や熱に溶けやすいので、水洗いする時や炒める時は手早く行うようにしましょう。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

ツバメが飛び交う五月になりました。

五月（さつき）晴れ、五月雨（さみだれ）、五月蝿い（うるさい）・・・と、 “ 五月 ” が付く言葉はいろいろありますが、

中でも心配なのは “ 五月病 ” 。

新しい環境や生活にうまく馴染めず、心がスッキリしないのが五月病。

スニーカーがヒールに、Ｔシャツがスーツになって足が傷んだり肩が凝ったりと、

心だけでなくカラダも大変です。また、定年で長年着ていたスーツを脱いだ方たちも、

ちょっと肩の力を抜いて心と身体をリラックスさせ、五月の空と風を楽しんではいかがでしょうか？

BY: Luke,Ma

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

♪はしらのきずはおととしの　五月五日のせいくらべ♪

五月五日は端午の節句、さつき晴れの青空に鯉のぼりが気持ちよさそうに泳いでいます。

童謡『せいくらべ』では子供の成長とともに柱のキズが上へ上へと移動していきます。

ふすまや障子を破ると叱られるのに、柱のキズを増やしても叱られないのは、そのキズが成長した証だからだったのでしょう。

「よく学び、よく遊べ」という言葉があるように、子どもたちには勉強だけでなく、遊ぶことも大切です。

鬼ごっこやかくれんぼなど、外で元気に遊ぶことで丈夫なカラダに成長し、仲間との競争深夜年下の子への思いやりなどを学びます。

走り回って遊べば転んでケガをすることもありますが、ケガをすることでカラダの正しい動かし方を覚えます。

また、伸び盛りの子供の膝にオスグッド病という症状がしばしば発症します。

これは膝の筋肉や腱の成長が伸張の伸びに追いつかず、腱の付け根の軟骨を傷めるもので、痛みが強い場合は運動を控える必要があります。

子供たちの打撲、捻挫、骨折などのケガは、私たち柔道整復師の守備範囲です。

ケガをしたりヒザなど関節に痛みが出た場合は、お気軽にご相談ください。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

運動しながら新鮮な空気をたっぷり味わいたいという方、

ストックウォーキングを始めてみませんか？

ストックウォーキングとは両手にストックを持って歩く運動のことで、クロスカントリースキーに歩き方が似ています。

ふつうのウォーキングに比べて腕の筋肉をよく使い、体の上下動が大きくなるため、酸素摂取量や心拍数が通常より１０～２０％高まりますが、

足腰だけでなく腕も使って歩くので楽に感じます。

ひざや腰への負担も軽く、高齢者にもお勧めの運動です。

体を上下動させて歩くことでエネルギー消費量が増え、心肺機能を高めるので肥満などの生活習慣病予防にも有効です。

また、ストックで地面を突くことでバランスが安定するのでウォーキング中の転倒の危険も減ります。

さらに上半身が伸び、良い姿勢を身につけることができます。

人の多いところは避ける、ストックで植物を傷つけないなどのマナーを守って

Ｌet’s walk！

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

木々の緑に気持ちの良い風が吹き抜ける季節になりました。

いきいきとした若葉は見ているだけでも元気になれます。

木々や草花は私たちの心と身体にいろいろな影響を与えてくれます。

森や林の香り成分フィトンチッドは、自律神経を安定させ、人をリラックスさせる効果があります。

草木の緑色はリラックス効果に加え、目の疲れを軽減してくれます。

そして、植物が出すマイナスイオンは、電磁波や排気ガスなどで受けた身体のダメージを回復してくれます。

春から新生活がスタートした方たちは、そろそろ疲れが出やすいころです。

疲れを感じたら植物のエネルギーを全身に吸い込み、明日からも元気に過ごしましょう。

Ｂｙ：ｕｍｅｚｙ12

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

私たちの頭をいつも支えてくれる首。

頸椎、椎間板、脊髄などの重要な器官が通っている首は、

横から見たときに頸椎がＳ字カーブを描いている状態が理想的と言われています。

しかし、現代の生活ではパソコン作業などで首が前に突き出たり、

下に曲がった姿勢を取ることが多く、

首に負担がかかって疲れやすい環境となっているようです。

さらに日本人は頭のサイズに対し、頸椎が小さくて首が短い人が多く、

一つ一つの頸椎にかかる負担が分散されにくいため、首に症状を抱えやすいのです。

首の疲れを放置すると、頭痛・めまい・手のしびれなど、首以外の部分に症状が広がってしまうこともあります。

そこで簡単な運動で首を鍛え、疲れを予防しましょう。

この他、硬い床に５分間まっすぐ仰向けに寝転んで姿勢を正すのも効果的です。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

山菜のひとつでワラビなどと共に紹介されることが多いゼンマイ。

若芽の先がクルクルと丸まっている様子がお金に見えることから「銭巻き」が「ぜんまい」になったといわれています。

白い綿毛をかぶった、つぼみの開いていないものが食べごろです。

ゼンマイには免疫力を高め老化を防ぐカロテンや、便秘改善に有効な食物繊維、血圧を下げるカリウム、貧血に効く鉄分などが多く含まれています。

天日干しすると紫外線の影響で、カロテンやビタミンＥ、カリウムなどの栄養価が高くなります。

ゼンマイを使った料理には煮物や白和えなどがありますが、アクが強いので、熱湯に重曹を入れてゆで、水にさらしてアク抜きをしてください。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

休日はお弁当を持って森林浴に出かけませんか？

森の中にあふれる香りの元は【フィトンチッド】という物質で、この香りは自律神経に作用し、気持ちを落ち着かせたり集中力を高める効果があります。

深く吸い込んで体の隅々まで香りを行き渡らせてください。

また、小川のせせらぎや虫の声、木漏れ日や鮮やかな葉の緑などの森の光景を全身で感じることでストレスが軽減し、血圧が安定し、免疫細胞の働きが活発になるそうです。

森の中を歩く時は、ゆっくりと大股で周囲の景色を楽しみながら歩いてください。

フィトンチッドが多く発散されるのは晴れた日の午前11時ごろで、雨上がりならさらに発散量が増えます。

新緑を楽しみたい方はもちろん、最近お疲れ気味の方、何となくやる気が出ないという方も森の中へリフレッシュしに出かけてみては？

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓