季節の変わり目は免疫力が下がり、体調を崩しやすくなります。

免疫力が低下する原因は、

自律神経のうちの交感神経が緊張してリンパ球が少なくなること。

自律神経のバランスを保ち、免疫力を高める手軽な方法、

それが 『爪もみ』 です。

爪の生え際は神経線維が密集しており、感受性の高い部分。

ここを刺激すると瞬時に自律神経に伝わり、

交感神経優位になった自律神経を副交感神経優位に導きます。

継続して行うことで、

白血球数やリンパ球数が大幅に増えたという調査結果もあります。

全ての指で行ってもわずか２分ほど。

１日２回を目安に続けてみては？

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冬の寒さが和らぎ、各地から桜の便りが届き始める季節になりました。

咲き誇る桜の花は、人の心を温かくしてくれます。桜が咲くとお花見シーズンですが、ときには眉をひそめるようなマナーの人たちを見かけることもあります。

みんなが楽しめる、気持ちの良いお花見にするためにもマナーは守りましょう。

毎年きれいな花を咲かせ、心を和ませてくれる桜を来年の春も楽しむためには、桜の木そのものを大切にしなければいけません。

木の根を踏まないなど、桜の木をいたわることも大切なマナーのひとつです。

マナーを守って楽しいお花見にしましょう。

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春になり、新しい生活・環境に身を置く方もいらっしゃるでしょう。

がんばり過ぎて肩に力が入り過ぎると実力が発揮できないかもしれませんよ。

ところで、「肩こり」という表現を日本で初めて使ったといわれている夏目漱石は１００年前に胃潰瘍で、徳川家康は４００年前に胃ガンでなくなったといわれています。

過度のストレスは健康の敵となるようで、「のんき者は長生きする」と言ったシェイクスピアは４００年前に生活習慣病ではなく食中毒で亡くなったそうです。

時々肩の力を抜いてリラックス。

違和感が出た時にはご相談ください。

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基礎代謝とは安静にしている状態のときに、身体（筋肉、内臓、脳など）を動かすために使うエネルギーのことです。

基礎代謝の４０％くらいは、筋肉によるものとされてきましたが、最近では内臓の基礎代謝の方が高いといわれています。

そこで最大の臓器で基礎代謝の割合も高い肝臓をストレッチしましょう。

肝臓を支えている周りの組織を刺激することで血流が増え、基礎代謝が上がります。

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今年の桜の季節到来は三月下旬からのようですね！！

新聞などでみられる桜だよりの「満開」とはどのような状態かご存知ですか？

１００％開花した状態と思われがちですが、実は約８０％開花した状態を「満開」といいます。

人の目にちょうど満開に映るのが８０％とのこと。

ちなみに「開花」とは一枝に数輪の花が咲いたときをいいます。

 BY: freestock.ca ♡ dare to share beauty

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りっぱな姿と、淡泊で独特なうま味、鮮やかな色合いから「魚の王様」と呼ばれる鯛は高たんぱく質で低カロリーと、とてもヘルシーなだけでなくビタミンＢ1も豊富。

ビタミンＢ1はご飯やパンなどの炭水化物の糖質と一緒に摂ると脳神経に必要なエネルギーを効果的に作り出すので、

イライラした時や集中力が低下した時にもってこいです。

また鯛に含まれるカリウムは体内の塩分を体外に出し、血圧上昇を抑える作用があるので高血圧やむくみに効果的です。

★新鮮な鯛の選び方★

色が鮮やかで、目の上が青紫色に光っているもの

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寒かった冬もようやく終わりを告げ、春の声が聞こえてきました。

起きていても布団から出づらかった冬と違い、気候がよくなりやっとスッキリ目覚められる。

と思いきや、春は「春眠暁を覚えず」といわれるように、寝過ごしてしまう季節です。

一方、清少納言は枕草子で「春はあけぼの」（春は明け方が良い）と書いています。

４月は新年度の始まりでもあります。

早起きして朝日を体いっぱいに浴びると、スタートがスッキリ切れて「いとをかし」といったところでしょうか。

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毎日たまっていく新聞紙を処分する前にひと工夫。

掃除の手間が省けたり節約になったりと、暮らしの中でちょっとお得に役立ちます。

不要なものを買わずに済むのでエコにもつながりますよ。

炊事・掃除だけでなく、災害時にも使えるので、ある程度ストックしておくといいですね。

★ゴミ箱を作ろう★

①開いた状態の新聞紙を２枚重ねて、一回折る。

ページをめくる方を下向きにして、上の両端から三角に折る

②三角の下から２枚だけめくり、三角の底に合わせて折り、もう一度巻くように折る

③裏返して、両端を真ん中に合わせて折る

④下から巻くように２回折り返す

⑤④の状態（尖っている方が上側）で、手を下から縦に入れて、そこに三角を作るように織り込んで、三角の部分をたたむ

※ごみを捨てる際には自治体の区分に従ってください。

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登場以来、急速に広まったスマートフォン。

電話はもとよりアプリを使って健康管理までできますね。

反面、新しいものには難点もあって、

使用頻度によっては不良姿勢を誘発したり、

歩きスマホなど社会問題も出てきます。

一度立ち止まって周りを見てみましょう。

空は青いですか？風は吹いていますか？

技術の進歩は止まりませんが、

自分に合った使い方でなければケガや痛みの原因になるはず。

何気ない日常生活の中に身体の不調の原因は隠れているので、ご相談下さいネ。

by Javmorcas

料理の彩りとして使われるパセリ。春先が旬で栄養満点な緑黄色野菜なのです。

パセリには、生活習慣予防効果のあるβカロチン、美肌効果のあるビタミンＣのほか、鉄分、食物繊維などが多く含まれています。

独特な香りはアピオールという精油成分で、食中毒予防や口の中をさっぱりさせることから、古代ローマ時代から口臭消しなどに使われていたそうです。

油にさっと通すと苦味が薄れて食べやすくなります。

また、サラダやスープなどに少し加えるだけで、栄養価がグッと高まります。

主役としては難しいパセリですが、彩や飾りに使うだけではもったいないですよ！

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