演技力のないヘタな俳優のことを「大根役者」といいますが、なぜそう呼ばれているのでしょうか？

そのワケは大根は煮ても生でもどんな料理でも食あたりしないので、演技力のない俳優をいくら起用しても芝居が当たらないことから大根役者と呼ばれるようになったそうです。

いくら買っても当たらない宝くじは大根宝くじ・・・？

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「ポッコリお腹を何とかしたい！そうだ、腹筋をしよう！」という方がいますが、

果たしてお腹だけ痩せることはできるのでしょうか？

腹筋運動をするとお腹の脂肪が燃え、腹部が痩せると思われがちですが、

実際には体全体の脂肪が燃やされるため、お腹だけの「部分痩せ」はできません。

しかし、部分痩せはできなくても腹筋運動などの筋力トレーニングをすることによって

筋肉が増えると体全体の脂肪簿燃焼量も増えるので、

太りにくい体質になります。

また、筋力トレーニングは筋肉を引き締めたるみをなくすので、

同じ量の脂肪より細くキレイにみえます。

筋力トレーニングにより体を支える筋力が鍛えられると姿勢も自然とよくなります。

引き締まった体や正しい姿勢は、元気で生き生きとしたイメージを周囲へ与えてくれます。

筋力トレーニングは無理せず続けることが大切です。

歩くときや階段を上ときの筋肉の動きを意識したり、姿勢に注意するなど、

日常の生活の中でできることからスタートしましょう。

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年々マラソンの競技者人口は増え、各地で行われているシティマラソンの申し込み人数も
定員を大幅に上回る人気となっています。
沿道から暖かい声援を受けながら、苦しい道のりを走り切ってゴールしたときの充実感や爽快感は
マラソンならではの醍醐味でしょう。
「これからはじめてみたい！」、でも初心者や運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るのは危険です。
そこでマラソンに挑戦するための練習方法などを紹介します。

＊最初はゆっくり

初心者は無理をしすぎないように、時間をかけてレベルを上げる。

まずは40～60分間のウォーキングができるか確認する。これができたら次は10分歩いて5分走る、をくり返す。

走るペースは一緒に走る人と会話ができるぐらいで。そして徐々にスピードアップし、

走る時間や距離も少しずつ延ばしていく。

＊ランニングフォーム

背中を丸めると呼吸が苦しくなるので背筋を伸ばす。腕は肩甲骨を意識して後ろに引くように。

かかとから着地し足裏全体を使うと、衝撃が分散され膝などへの負担が減る。

＊水分補給、食事

水分は意識して補給するように。何も食べずに走るのは危険なので、少しでもお腹に入れてから。

＊楽しく走るために

仲間と一緒に走ったり、カラフルでオシャレなウェアをそろえれば、楽しみながら続けられる。

冬場は帽子や手袋をするだけでも体感温度が上がる。

ランニングシューズはそこが厚めのしっかりしたものを。

走ることが楽しくなってきたら、いよいよ大会に参加してみては？

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寿司や刺身で人気のマグロ。日本人とマグロの関係は古く縄文時代にさかのぼりますが、
一般的に広まったのは江戸時代にマグロの身を醤油漬けにした「ヅケ」が寿司ネタになってからです。
マグロの赤身には老化の元となる活性酸素を抑えるビタミンＥ、
コレステロールを下げるタウリン、
冷え性や頭痛をを予防するナイアシンが多く含まれています。
また、トロには脳や目の機能を高めるＤＨＡ、血液の流れをスムーズにするＥＰＡが豊富です。
日本の消費者が世界の漁獲量の３割を占めるマグロ。
晩秋から春が一番脂がのっておいしくいただけます。

★スーパーなどで買う場合
・パックに血がたまっていないもの
・表面がキミ細かく筋目が平行のもの

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古くは古代エジプトに起源を持ち、多くの人をやさしい眠りへ誘い、
そして心身を元気へと導いてきたアロマテラピー。

アロマテラピーとは花や樹木から抽出した香りの成分

『精油（エッセンシャルオイル）』を使った自然療法で、

緊張緩和や鎮痛、抗菌などの効果が科学的に証明されはじめています。

よく知られているラベンダーの精油には、

気持ちの高ぶりを抑える鎮静効果があるので、

リラックスしたい時にオススメです。

ダイエット中にオススメなのは、グレープフルーツの香りです。

グレープフルーツの香りをかぐと交感神経が刺激され基礎代謝が高まり、

中性脂肪の分解が促進されるとのことです。

他にもたくさんの精油があり効果も色々です。
どれを選べばいいのか分からない時は、気に入った香りからはじめてください。

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ふくらはぎは第２に心臓と呼ばれています。
それは、心臓から送り出された血液が全身を通って再び心臓に戻る際、

下半身の血液をポンプのように心臓へ送り出す働きがあるからです。

そのふくらはぎが硬くなったり筋肉が衰えたりすると、足腰の血液が滞って

全身の血行が悪くなり、冷え性やむくみ、肩こりなどを引き起こしてしまいます。

ふくらはぎのポンプ機能を強化するには、よく歩いて足を動かすことが大切です。

しかし、デスクワークなどでなかなか歩く機会がない方は、

ふくらはぎのお手入れだけでもしておきましょう。

健康なふくらはぎは体の健康へとつながります。

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「武道」と聞くと、堅苦しく体力的にとても厳しいイメージ。
しかし、それぞれの体力に合わせて行えるものもあり、
ハードなスポーツに抵抗がある方に注目され始めています。
武道は身体が鍛えられるほか正しい呼吸法が身につき、心を静めて技を磨くことで
集中力がＵＰするなど、精神の鍛練にもなります。そこで、初心者やシニアの方でも
入門しやすい武道を紹介します。

この他、スポーツチャンバラのような子どもの遊びをスポーツ化したものもあり、
昔を懐かしみながら行えます。
「武道」で運動不足を解消し、礼儀作法や各流派のしきたりから
日本の歴史や文化に触れてみませんか？

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ドアノブを触ると「バチッ」。乾燥する時期は静電気が発生しやすくなります。
電圧が数千ボルト以上にもなる静電気は、痛みを感じるぐらいでしかありません。
一方、家庭用のコンセントでは電圧１００ボルト程ですが、感電死の恐れがあります。
それは、感電事故などには電圧ではなく電流が関係するからです。
生命に危険な電流は５～１０アンペアで、家庭用コンセントでは数アンペア流れています。
静電気は電流がゼロに近いため、高電圧でも被害が少ないのです。

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人形やぬいぐるみについた細かいホコリ。
取るのは結構面倒ですが、ポリ袋と掃除機を使えば簡単に取れます。
横に直径５cm程の空気穴をあけたポリ袋に、人形などを入れます。
袋の口から掃除機のノズルを入れ、口を輪ゴムで閉じてスイッチを入れると
ホコリがきれいに吸い取れます。
小さなかざりなどを吸い込んでしまわないように注意しましょう。

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「せっかく鍛えて筋肉をつけても、トレーニングをやめたら脂肪に変わっちゃった・・・」
という会話をよく耳にします。
しかし、本当に筋肉は脂肪に変わるのでしょうか？

答えは「ＮＯ」。
まず筋肉と脂肪を構成している成分をみてみましょう。
筋肉はアミノ酸が集まったたんぱく質から、そして脂肪は脂肪酸とグリセリンが結合してできています。
筋肉と脂肪はそれぞれ異なる物質からできているので、単純に筋肉が脂肪に変わることはありません。
トレーニングをやめると大きかった筋肉が小さくなります。
さらに運動不足になると余分な脂肪がついてしまいます。
この時期が重なると筋肉が脂肪に変わったと思われてしまうのです。
筋肉が脂肪にならないことはわかりましたが、余分な脂肪がつくのは体によくないこと。
トレーニングで筋肉質になった体は太りにくい体質になります。
ブヨブヨお肉とあきらめず、ウォーキングなどの適度な運動からはじめてみてはいかがですか？

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