多くの栄養素を含んでいることからヨーロッパでは「畑のミルク」と呼ばれるぶどう。
ぶどうには疲れや体力を回復させる効果があります。
これはぶどうに含まれる果糖とブドウ糖が体内で素早くエネルギー源となるからです。
その他、美肌効果のあるビタミンＢ・Ｃや骨の強化をさせるカルシウム、
血圧を降下させるカリウム、貧血予防の鉄分などのミネラルもバランスよく含まれています。
動脈硬化予防に効果のあるポリフェノールは皮や種に多く含まれます。
また干しぶどうは生の１０倍以上ものカルシウムや鉄分を含んでいます。
おいしくて体にいいぶどうですが、糖分が多いので食べ過ぎには注意しましょう。

★おいしいぶどうの見分け方
・粒が揃っていて軸の太いもの
・粒がポロポロ落ちないもの

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何かスポーツをしようと思われている方、ランニングはいかがですか？

ランニングは、シューズとコースさえあればできる手軽なスポーツです。
しかし、いきなり走るとケガをしたり関節を痛めたりして三日坊主になりかねません。
まずは負担の少ないウォーキングからはじめ、徐々に距離をのばしスピードをあげていきましょう。
次第に心肺機能や筋肉がランニングに適したものにかわってきます。
同時に腹筋や背筋などの筋力トレーニングも行えば、ケガの防止になります。
ケガ防止には筋力トレーニングだけでなくストレッチも欠かせません。
ここではランナーが痛みを感じやすいアキレス腱ともものストレッチを紹介します。

トレーニングを続けて徐々に走れる体になり、もっと走る楽しみを味わいたい人は
市民マラソンなどに出場してみては。ゴールの瞬間には爽快感と達成感を味わえるでしょう。

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皮膚が薄く皮脂分泌が少ない子供と、保湿機能が低下している高齢者は、
肌が乾燥しやすいため注意が必要です。
かゆみが起こる原因は、乾燥によって皮膚表面の角質層がはがれ、バリア機能が低下するため。
外からの刺激を受けやすくなった肌は、かゆみを感じやすくなります。
皮脂分泌が少ない太ももやすね、肩などが特に要注意。
かゆみを防ぐポイントは入浴法。
ゴシゴシこすって体を洗うと角質層を傷つけてしまいます。
木綿のタオルや手の平でやさしく洗ってください。
入浴後は、肌にまだ湿り気のあるうちに保湿クリームをたっぷり塗ること。
その他、日常生活でもケアできることがあります。
かゆみがストレスになる前に早めのケアを心がけましょう。

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運動会の季節がやってきました。
お父さんやお母さんが出場する競技もあります。
子どもたちの前ではカッコイイところを見せたいものですが、
いいところを見せようとハリキリすぎて
ケガをしたり、翌日に疲れを持ちこしてしまっては大変。
運動会に向けてカラダの準備をしておきたいですね。

しっかりと準備して、家族みんながケガなく運動会を楽しめることが一番です。

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スポーツイベントなどで選手を応援するときに使う「フレー！フレー！」という掛け声。
これは元々「万歳！」という意味のドイツ語「hurra（フラー）」と、
英語の「hurrah（フラー）」が日本語に転じて「フレー」となり、
「奮え！」「がんばれ！」の応援の言葉になったそうです。
当院は皆さんの健康応援団！
健康目指してフレー！フレー！

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急な発熱や腹痛が起こったとき常備薬があれば安心ですが、いざ薬箱を開けてみると
「解熱剤がない！」「あるけど古い！！」なんてことはありませんか？
いざという時にあわてないよう、年に一度は薬箱をチェックしましょう。

薬箱の中身は家族構成や体質に応じて揃えてください。
また、近くの病院のリストを一緒に入れておくと、より安心ですね。

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長く続く便秘を解消しようと薬に頼っていませんか？

その習慣、便秘をひどくしているかもしれません。

一般的に、①３日以上排便がないこと、②１日の便の量が35ｇ以下の状態を便秘といいます。

便秘の原因は、ストレスや睡眠不足が原因で副交感神経の機能が低下し腸の働きが弱くなる、

我慢をくり返して直腸の反応が鈍くなり便意を感じなくなる、

そして下剤を飲み続けて腸に炎症が起きて働きが鈍る、などです。

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昔から「柿が赤くなれば医者は青くなる」と言われるほど、柿は栄養が豊富です。
特にビタミンＣの量は果物の中でもトップクラスで、風邪予防や美肌効果が期待できます。
また、柿の渋味の元であるタンニンはアルコールを分解する効果があり、
さらに利尿作用のあるカリウムも含まれるため、
タンニンとカリウムの相乗効果で二日酔い解消にも効果を発揮します。
甘くておいしい柿ですが、タンニンには鉄分の吸収を妨げる作用もあるため、
食べ過ぎには注意してくださいね。

~おいしい柿を見分けるには~
・ヘタの形がきれいで、ヘタが実にピッタリ張り付いているもの
・皮がしっとりして均一に赤みがあり、大きく重みがあるもの

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かけ算が簡単にできるというインド式の計算方法をご紹介します。

線を引いて数えるだけで２桁のかけ算もあっという間にできます。

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悲しいときや感動したときに思わず涙・・・・でも泣きやんでみると気持ちがスッキリ。

こんな経験はありませんか？

実は泣くことはストレス解消に大きな効果があることがわかってきています。

感情が高ぶって流す涙には、体内にストレスを和らげる物質を分泌させたり、血液中のストレス成分を減らしたり、ストレスを示す脳波を安定させる効果があります。

嬉しいときや感動したときには副交感神経が働くので、この副交感神経を上手に刺激することでストレス解消の涙を流せます。

副交感神経は血行がいいときに活発になるので、日頃の適度な運動やゆっくりとした食事が基本です。

また副交感神経は昼より夜、晴れより曇りの日に活発になります。

涙を流してストレスを解消しても、翌日に目が腫れてしまったときには熱い蒸しタオルと冷たいタオルを交互にまぶたにあてましょう。

入学や就職など生活環境が変わることでストレスがたまりがちなこの時期。

時には感動的な映画や小説で涙してみては？

ただしタマネギで出た涙にはストレス解消の効果はありません。

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