自転車に乗って風を心地よく感じてみませんか？

自転車はガソリン代やバス代などの交通費がかからないうえに、

日ごろ体を動かさない人にとっては運動不足解消にも。

自転車こぎには、心肺機能の向上や脚力アップ、さらに血行がよくなることで美肌効果が期待できます。

坂道のある「少しきついかな」程度のルートを１回２０分、週３日走るとより効果アップ!!

日ごろ運動不足の人は、自転車に乗って景色や道端に咲いている草花を楽しむところからはじめると長続きしますよ。

最近、自転車による交通事故も増えています。

平成１５年６月より規制も強化されました。マナーを守って正しく乗りましょう。

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室温も湿度も上がると、フトンや畳などにダニが増えやすくなります。

ダニは人を刺すだけでなく、フンや死骸がアレルギー疾患の原因にもなります。

そこでダニによるアレルギー対策を紹介します。

これらの対策でダニやフン、死骸をグンと減らすことができます。

除湿と掃除の地道な努力で、アレルギーがら身を守りましょう！

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アダムとイヴの話に出てくる「禁断の果実」。
実はいちじくのことだと知っていましたか？いちじくは「無花果」と書きますが
花が咲かないのではなく、実際には実の中に無数の小さな花を咲かせており、
いちじく独特のツブツブとした食感はこの花によるものです。
いちじくは水溶性の食物繊維で便秘に効果があるペクチンや、
血圧を下げる効果があるカリウムが豊富で、その他カルシウム、鉄分、ミネラル、
ビタミンなどもバランスよく含んでいます。
また消化作用を促進させるフィシンなどの酵素も多く含み、
お酒を飲んだ後に食べると二日酔いになりにくいともいわれています。

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血液ドロドロという言葉を最近よく聞くようになりました。

血液ドロドロの状態とは毛細血管を血液がスムーズに流れない状態のことで、血液成分の赤血球、白血球、血小板が変化して起こります。

血液がドロドロになると血栓ができたり、血管が狭くなって脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こすことがあります。

血液ドロドロの原因は不規則な食生活や運動不足、ストレス、喫煙が挙げられますのでライフスタイルの見直しが大切です。

ウォーキングなどの軽い有酸素運動を毎日１時間くらい行うことも効果があります。

毎日の生活習慣で血液サラサラを目指したいですね。

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今使っている歯ブラシの毛先、開いていませんか？

ブラシの毛先が開くと、新品の時と同じだけ磨いても、効果が半減してしまいます。

また、長く使用しているうちに毛の弾力がなくなったり雑菌が付いたりしてしまうことも。

そのような歯ブラシは歯周病の原因となり、歯ぐきに悪影響を与えてしまいます。

口の中を健康に保つための歯磨きですから、清潔な歯ブラシを使いたいものですね。

そのためにも歯ブラシは１ヶ月を目安に新しいものに取り換えることをオススメします。

ついつい忘れがちな歯ブラシ交換。毎月１日など自分の「歯ブラシ交換日」を決めてみては？

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市販の薬や病院で処方された薬を飲んだことがある人は少なくないでしょう。
薬は心強い味方になる一方、飲み合わせによっては効果が出にくくなったり、作用が強く表れたりすることがあります。

多くの薬は水で溶けるようにできていて、水によって吸収されやすくなるので、コップ半分から１杯に水かぬるま湯で飲むのが正しい飲み方です。

薬を飲む時には用法・用量を守り、正しく飲むようにしましょう。

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秋と言えば芸術という方もおられるでしょう。

「芸」は「芸能」・「武芸」など、 “専門的な技術” を表す漢字。

部首のくさかんむりが  “植物” を表すように、 “植物を育てる” が本来の意味です。

正式には「藝」と書き、「芸」はその略字。

ただし「芸」はもともと音読みで、ウンと読む別の漢字でした。

そのため、今でもこだわりを持って「文藝」と使うこともあります。

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２０１５年６月に改正された道路交通法は、違反を繰り返す運転者には講習が義務付けられるなど自転車のルールが大きく変わりました。

下記の違反を３年以内に２回以上繰り返す自転車運転者に「安全講習」を義務付けています。

受講しなかった人には罰金刑が適用されます。

都道府県ごとの条例で違反になる事例もあります（傘差し・大音量で音楽を聴く等）ので、注意が必要です。

安全運転を心掛けていれば、違反となることはないでしょう。

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部屋の中が居心地がよく、外に出たくないという方も多いのでは？

ある研究によると、同居している人以外との交流が月1回から週1回未満の人は、

毎日頻繁に交流している人に比べて、要介護認定を受けたり認知症になったりするリスクが高くなるそうです。

気温が高い日などを長時間歩き回ることはおすすめしませんが、いろんな人との積極的なお付き合いは健康にいいようなので、

できれば誰かと1日に1回は会話をしたいですね。

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最近注目されている「ファンクショナルトレ－ニング（ファントレ）」。

一般的な筋力トレ－ニングとは違い「生きる上で必要な動き」のトレ－ニングのことで、一人ひとりの「弱点」を見つけ、それに合ったトレ－ニングを
していこうというものです。

というと、なんだか難しそうに思えますが、自分の立ち姿を鏡で見るだけでも、「弱点」を見つけることが出来ます。

私たちの身体は一人ひとり違います。何となくみんなと同じトレ－ニングをするより、それぞれが目的や理由をわかっていれば効果は実感しやすいものです。

現在の身体の詳しい状態については気軽にお尋ねください。また、治療中の方は無理せず治してからトレ－ニングを行ってくださいね。

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