最近、日常のストレスを解消しようとお寺で座禅を組む人たちが増えています。
座禅でストレスが解消されるのは、呼吸法にポイントがあります。
座禅の呼吸法は腹式呼吸です。
腹式呼吸を繰り返すことで腹筋が一定のリズムで収縮され、このリズムが脳を刺激し、
脳を元気にするセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは精神を安定させ、心身をリラックスさせる作用があるので
ストレスから解放され、脳がスッキリして爽快感が得られるというわけです。

座禅の呼吸法は
①息をゆっくり長く吐くことだけを意識する
②息を吐くときに下腹部をできるだけへこませる
③目は完全に閉じずに１ｍほど前を見る

また、セロトニンの分泌によってリラックスしている状態を示すアルファ波が現れますが、
アルファ波は座禅を初めて１５分ほどで最大になるため、
１５分以上続けて行うのが効果的です。
呼吸法のポイントさえつかめば自宅でも座禅の効果が得られますが、
自然の中や、静かな山のお寺で座禅を組めば、
さらにリフレッシュできるでしょう。

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季節の変わり目や、仕事や人間関係のストレス。
ついつい食べ過ぎていると、気付いた時にはお腹ポッコリに・・・・。
こんなことにならないよう、今のうちに基礎代謝をアップさせて太りにくい体にしておきたいもの。

基礎代謝とは、全く体を動かしていない時に、体温を保ったり心臓を動かしたりなどで使っている、
生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
筋肉の量が多いほど基礎代謝は高くなります。
特に「赤筋」と呼ばれる、体の内部にある筋繊維の赤い筋肉は
毛細血管が多く、たくさん酸素が供給されてエネルギーを燃やしやすいため、
赤筋を増やせば基礎代謝がアップするとされています。
そこで赤筋の多い、背骨を支える脊柱起立筋を鍛える運動をご紹介します！

この運動を続ければ、徐々に基礎代謝が上がってエネルギーを消費しやすい、背筋のピンと伸びた体になっていきます。
だからといって食べ過ぎないよう、くれぐれもご注意を・・・・。

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たくさん運動をした翌日、脚などが筋肉痛になることはあっても、
心臓が筋肉痛になることはありません。これはなぜでしょうか。

心臓の筋肉（心筋）は脚や腕などの筋肉とは異なる性質を持っています。
筋肉痛は、縮んで力を出している筋肉が別の力でムリに引き伸ばされるときになりやすいもの。
しかし、心筋は縮んで血液を送り出したあと力をゆるめてふくらむという動きをくり返し、
ムリに引き伸ばされることがないため筋肉痛にならない、といわれています。
また、心筋は酸素を多くためておけるので、酸素不足で発生する疲れの原因物質がたまりにくくなっています。
このため、健康な心臓は脚や腕の筋肉などのように疲れることもありません。
心臓は、生まれてからずっと休むことなく全身に血液を送り続ける働き者。
ふだんから心臓に負担をかけ過ぎず、十分にいたわって末永いお付き合いをしていきたいですね。

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私たちの日課、おしっこ。日によってその色は濃かったり薄かったりとさまざま。
この色の違いを気にする方もいるようです。これは腎臓の働きによるもの。
おしっこは腎臓で作られますが、腎臓には血液の成分を一定に保つという大切な働きもあります。
水分を多くとった時は血液が水で薄まってしまわないよう、おしっこをたくさん出します。
この時、おしっこの濃度は薄められ、色も薄くなります。
逆に、スポーツなどで汗をたくさんかいた時は、体内の水分が不足するため
おしっこの濃度が濃くなり、色の濃いおしっこが出ます。
このように、場合によっておしっこの色が変わるのは腎臓の働きが正常な証拠です。
おしっこの色が多少濃くても薄くてもあまり気にしすぎないでください。

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日本の代表的な飲み物、麦茶は大麦の種子で、1つの穂につく実の列が2列だと二条、
６列だと六条と呼ばれ、主に六条大麦が麦茶になります。ビタミンＢ１やＢ２、カルシウムや
食物繊維を含んでいるのに、ノンカロリ－と魅力的な飲み物です。
ウ－ロン茶や紅茶と違い、種子を煎じるので茶葉で生成されるカフェインを含みません。
香ばしいにおいの成分は焙煎することでできる化合物の一種で、血液の循環をスム－ズにする
作用があります。また、香り自体にもリラックス効果があるそうです。
さらに、虫歯菌を抑えるという実験デ－タもあるので、水分補給に限らず、寝る前にも
おすすめの飲み物なのです。

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字の下部分、「者」には本来　”たきぎを燃やす”　という意味があり、
部首の　「日」　と合わさることにより、「猛暑」　「暑気払い」　などのように
”不快に感じるほど気温が高い”　ことを表します。
気温以外の　”温度が高い”　場合には　「熱」　を使いますが、
「熱い男」　と　「暑苦しい男」をくらべるとわかるように
”不快”　なイメ－ジが強い感じです。

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当院の夏季休暇は以下の通りです

8月7日（金)
8月8日（土）
8月9日（日）

8月10日より通常施術致しております。

お盆休み中の思いがけないケガ、
交通事故によるケガ、むちうち、治療、ご相談など

8月10日以降はお盆休みなく通常施術しております。
お気軽にご相談ください。

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エアコンの効いた部屋でもお風呂場でも、温度の高い所から低い所へ移動した途端に

胸がしめつけられるような痛みを感じたことはありませんか？

これは血管が収縮し、血圧が急に上がるためです。

血管が硬いと、いっそう急激に血圧が上昇します。

血圧の急上昇は心臓や血管に大きな負担になります。

そこで、血管を軟らかくし血圧を調節する能力を高める運動をして、

血圧の急上昇を防ぎましょう。

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お祭りや競技大会・・・。テレビなどで人出の数が伝えられますが、どうやって数えているのでしょうか。

実はイベントによって数え方は様々。中には宿泊施設や観光施設を利用した人数を合計する方法もあり、

祭にいってホテルに泊まった翌日に歴史資料館に行くと２重でカウントされてしまうこともあります。

花火のように遠くからでも見られるものの人出は、交通規制や道路整備の区域内でカウントしているそうなので、

自宅で見ている場合は人数に含まれません。

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急にあたりが暗くなったと思ったら「ピカッ！ゴロゴロゴロ」。
雷からの身の守り方を知っておくと安心です。
雷の事故は屋外が圧倒的に多く、周りに背の高い建物がないところが特に危険です。
身を低くして、早めに建物の中に避難することが大切です。
ゴルフや釣りの最中は、「クラブを振り上げた時」「竿を上げた時」が危険です。
よく「貴金属に雷は落ちやすい」と言われますがこれは間違い。
雷は材質に関係なく、高いところに落ちやすい性質があります。
ハイキングなどで山歩きをしている時は、山小屋など建物に避難するのが一番。
木の近くでは枝や幹などから人に雷が飛ぶ「側撃」があるため危険です。
周りに木しかないときは、木から３ｍ程度離れてしゃがむようにしてください。
家の中は基本的に安全ですが、自宅近くに雷が落ちると、水道管などの金属管を伝って雷の電圧が侵入してくることがあります。
感電を防ぐためには入浴や炊事をちょっとストップするのがいいでしょう。
雷が光ってから「ゴロゴロ」鳴るまで１０秒かかると約３ｋｍ離れているそうです。
５～１０分で頭上にきますので、早め早めの行動が身を守るカギとなります。

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