人間の体には約２００個の骨があり、一部を除いてどの骨も他の骨とつながっています。

そのつながり方は３種類あります。

１つ目は、骨と骨の間にある繊維がしっかりつなぎとめる連結法。

繊維が接着剤の役割をし、骨と骨とがまったく動かないわけではないのですが、ほとんど動かずにつながっています。頭の骨がこの代表。

２つ目は、骨と骨とのつなぎ目に軟骨が挟まっている連結法。

この連結法では、本格的には動きませんが、軟骨が柔らかいので骨同士が互いにずれたり近づいたり離れたりする方向に多少は動かすことができます。

背骨がこの代表。

最後は一番有名な、いわゆる 「関節」 と呼ばれる連結法です。

関節は他の連結法と違い “動く” ことが前提で、肘や膝、手首や肩など体の至るところにあります。

関節の仕組みは機能的で、連結する骨と骨の端がすっぽり収まるような形になっており、骨と骨が滑りやすいよう骨に軟骨が薄い膜状でついています。

また、「滑液」と呼ばれる潤滑油が骨と骨との間に生じる摩擦を最小限に抑えています。

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昔から「ごはんはよく噛んで食べよう」と言われてきましたが、

みなさんはどれくらい噛んで食べていますか？

よく噛んで食べるとおいしく食べられるだけでなく、カラダに良いことがたくさんあります！

１口あたりゆっくりと３０回以上噛むのが理想的ですが、中には「そんなに噛めないよ～」という人も・・・・。

そこで、１口につき３０回噛む練習法があります。

まずは朝・昼・夕食のうち１食だけでもゆっくり噛んで食事をとることから始めてみませんか。

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最近、土踏まずのくぼみがなかったり、脚の指がきちんと地面につかないなど、足が順調に発達していない子どもたちが増えています。

これは昔に比べ屋外で遊ぶ機会が減るなど生活習慣の変化や運動不足のためと考えられています。

足はバランスを保つ、カラダを支えるなどの役割を持っています。

しかし、足の発達が十分でないとこれらの役割が果たせないだけでなく、子どもたちの活発な活動を阻害し運動神経の発達に影響を与えます。

また背骨がゆがんだり、集中力の低下などで精神面の発育にも大きく影響を及ぼすといわれています。

幼少期にしっかり運動させ、そしてなるべくはだしで過ごさせ足の裏で刺激を感じ、筋肉や靭帯を鍛えさせることが大切です。

ここでは、はだしで楽しみながらできる、タオルを使った足の簡単な体操を紹介します。

子ども同士で、また親子で遊び感覚で楽しく行ってみてください。

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キャンプやバーベキューのシーズンです！

緊急事態宣言の解除地域もあり外出される方も

多くなりそうですね。

キャンプなど自然の中での活動は気持ちがいいものですが、

ちょっとしたことが事故の原因になります。

起こりやすい３つの事故を紹介します。

風通しが悪いテントでの熱中症も要注意。
みんなで楽しい時間を過ごすためにも、ささいなことでも気をつけたいですね。

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梅干しや梅酒、梅ジャムなど様々な食べ方を楽しめる梅には、

疲労物質である乳酸の蓄積を防ぎ、疲労回復や老化防止に効果のあるリンゴ酸やクエン酸が含まれています。

これらの成分は、殺菌・抗菌・下痢止め・食欲増進作用、またカルシウムの吸収を助ける効果もあります。

このようなことから「梅は三毒（水の毒・血液の毒・食べ物の毒）を絶つ」と言われ、

昔から大変重宝されてきました。

また、青梅にはアミグダリンという中毒を起こす成分があるため生食は厳禁ですが、

干したり加熱したり、完熟した実に毒性はありません。

ご家庭で梅をつけたり、ジャムにしたりして楽しんでみてはいかがでしょうか。

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山登り、ガーデニング、家の中でさえも、様々な虫が皆さんを狙っています。

虫除け対策としては、家の周りに蚊の発生源となる水溜りを作らないようにする、外出の際に長袖長ズボンを着用する、防虫スプレーを使用する、などがあります。

また、ローズマリーやラベンダーの香りは蚊にとって嫌なにおいで、部屋に置いておけば虫除けになり、香りも楽しめます。

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街中いたるところで見る禁煙マーク。

愛煙家は肩身の狭い思いをしていることでしょう。

タバコが体に悪影響を与えることはよく知られていますが、

それでもなかなかやめられないのがタバコ。

やめたくてもやめられない、そんなみなさんに

ニコチン依存度テストやタバコの害、禁煙のコツをご紹介します。

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朝起きてから夜寝るまでの間、

仕事や勉強、食事等でイスに座ることが多くあると思います。

しかし、イスの座り方に気を付けている方は

少ないのではないでしょうか？

人間の背骨は横から見るとゆるやかなS字を描いています。

そのためイスに座るとどうしても猫背になり、

立った状態より背骨にかかる負担が増えてしまいます。

そのまま悪い姿勢で座っていると、

背骨を支える筋肉が疲労して腰痛や肩こりの原因となります。

また、長時間座っていると、太ももやお尻の血行が悪くなり、

足がむくんだりひどい時は血栓ができて

「エコノミ－クラス症候群」　になる危険もあります。

できるだけリラックスして快適な状態でイスに座るコツは、

正しい姿勢やイスの高さ、座る位置などにあるようです。

正しくイスに座ることは腰痛や肩こりの軽減につながります。

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グキッ!!

激痛が走りまったく動けなくなる「ぎっくり腰」。

地方によって「びっくり腰」とも呼ばれ、欧米では「魔女の一撃」と呼ばれています。

ぎっくり腰の発症のきっかけは、

◇ものを持ち上げたとき

◇前かがみの姿勢

◇かがんだとき

などが目立ちます。背中を丸めた悪い姿勢でかがんだだけで、

腰椎には２０kgの荷物を持ち上げるときと同じくらい負担がかかります。

ですから、胸を張るような姿勢で持ち上げることが、ぎっくり腰予防につながります。

ぎっくり腰を防ぐには腹筋・背筋を鍛えることも必要ですが、

正しい姿勢を身に着けるように心がけましょう。

ぎっくり腰になってしまった場合、慢性化しないように注意が必要です。

痛みがひどいときは安静にし、痛みが治まってきたら少しずつ動いて、

筋肉や関節が固まらないよう体を動かすことが大切です。

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さくらんぼの甘みの主成分は、体に吸収されやすいブドウ糖です。

貧血に効果を発揮する鉄分が豊富で、他にもひとつひとつの量は多くはないですが、

全体的にビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく含んでいるのが特徴です。

さくらんぼは湿度変化に弱いので、食べる前に数時間冷蔵庫で冷やしてさっと水洗いすると

甘みが引き立っておいしくいただけます。

また、パイやタルトのすると、違った風味も楽しめます。

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