あなたは笑顔に自信がありますか？

日々の生活の中で、初めて出会う人が笑顔の素敵な人だと好感が持てますよね。

最近はパソコンや携帯電話・スマートフォンの利用が増え、

人と直接会って対話をすることが少なくなり無表情の人が増えているそうです。

無表情だと顔の筋肉が衰えて、笑顔もぎこちなくなってきます。

自然な笑顔が作れるよう顔の筋力トレーニングをしてみませんか？

笑顔にはストレスを軽減する効果もあります。

「笑う門には福来たる」。ステキな笑顔でステキナな出会いを。

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何かと忙しくて時間が取れなかったり、わざわざジムに行くのは面倒と考えてしまうように、

運動が身体にいいとわかっていても、運動しなければと構えてしまうと、長続きは難しいようです。

そこで仕事や家事などでの日常生活を工夫して「ついでに」運動ができれば、筋力も維持でき基礎代謝もアップ。

太りにくい体質がつくれます。

１回の運動量は少なくても、日常動作のついでなので気なく続けることができ、チリも積もれば山となります。

無理のない「ついでに」運動で、生活習慣病の予防やメタボリックシンドロームを解消しましょう。

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初対面の人とのあいさつや人前での自己紹介・スピーチなどは、あがり症の人にとっては不安かもしれません。

人前で話すときにあがってしまうのは準備不足がほとんどだそうです。

事前にしっかり話す練習をしておけば、あがることをかなり予防できるようです。

練習するときはまず話す内容を一人で声を出して読み、スラスラ話せるようになったら、

今度は家族や友人など身近な人を相手に練習してみてください。

たとえあがってしまっても気にしすぎないこと。

経験を重ねることで少しずつ慣れていきます。

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太陽と月の間に地球が入り、太陽・地球・月の順番に
一直線に並んだときにおこる珍しい現象「月食」。
今年起こるのは月が完全に地球の影に入るため皆既月食です。
国立天文台によると19時15分から22時45分まで続くそうです。

皆既日食は太陽が見えなくなりますが、
皆既月食は月が赤く見えます。
これは青い光は波長が短く大気中で散乱しやすいのに対して、
波長が長い赤い光は弱まりながらも通り抜けるから。
地球の大気を通り抜けた赤い太陽光だけが目に届くのです。
夕陽が赤く見えるのと同じ仕組みです。

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身体がうまく動かないのは年齢のせい、とあきらめていませんか？
原因は「ロイシン」かもしれません。
必須アミノ酸の一つであるロイシンは、
筋肉の成長にかかせないことが近年わかってきました。
肉類、魚介類、乳製品などに含まれますが、
高齢になると牛や豚などを食べる量が減り、
ロイシンも少なくなりがちです。
筋肉の質と量の低下などにより骨や関節、筋肉など
身体を動かす「運動器」がうまく機能しづらくなり、
運動も減り筋肉が弱くなります。
最近ではアミノ酸が手軽に摂れるサプリメントもありますが、
あくまで補助。
食事と運動を組み合わせることで、高齢でも筋肉は強くなります。
普段から「美しい姿勢」を保つことが、
筋肉を鍛えることにつながります。

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会議やイベントなど人前で話をするとき、

きれいに声を出すことができると印象が良くなることはもちろん、

コミュニケーションに自信が持てます。

今回は劇団四季を参考にきれいに声を出す方法を紹介します。

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本来は、“笑う”ことを表し、部首の「口」はこのことからきています。

日本語独特の用法である「花が咲（わら）う」という比喩表現から転じて

“花が開く”ことを意味しています。

そのため現在ではすっかり“花”のイメージが定着しています。

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ココアはカカオ豆をすりつぶして加工したココアパウダ－を
お湯などに溶かした飲み物で、抽出液ではないので豆の成分がまるごと摂れます。
ミネラルや食物繊維などの成分が豊富で、ポリフェノ－ルは体の
老化を抑える抗酸化作用や動脈硬化の予防につながります。
最近では、冷え性の改善やインフルエンザ予防に効果があることも
わかってきました。
実際に、冷え性の人を対象にココア、お湯、ホットコ－ヒ－、
温かい緑茶を飲んでもらったところ、体の表面の温度を保つ効果は
ココアが一番高かったそうです。
ココアは１日に１杯で健康効果があるので、手軽に飲むことができそうです。
「ピュアココア」や「純ココア」と呼ばれるココアを選ぶと効果的です。

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むくみは　生活習慣が１番の原因！！なんですよ。

さまざまな原因がありますが、そのうちの1つに
普段の生活習慣の乱れが挙げられます。
運動不足はもちろん、長時間同じ姿勢でいると
顔や脚にむくみがでやすくなります。
不規則な睡眠時間も原因になります。

むくみがタルミを引き起こす！！
女性ならば、加齢とともに特に気になってくるのが
「顔のたるみ」　ですね。実はこのたるみの原因は、
加齢だけではなく「顔のむくみ」も原因の１つである
ことをご存知でしたか？

その日のむくみはその日のうちに解消できるように
心がけたいですね。

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肌荒れしやすく、炊事・洗濯など水仕事がつらい時期。

ハンドクリ－ムが欠かせませんが、種類が多くてどれを選べばいいかわからないことも。

症状に合わせたクリ－ムの選び方を紹介します。

クリ－ムを塗るのは、寝る前やお風呂上がりが最適。

お風呂上がりから寝るまでの時間が長い方は、もう一度塗っておきましょう！！

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