タイやインドなどの暑い国ではカレ－料理が日常的に食べられています。

暑い国や暑い夏にカレ－が食べたくなるのはなぜでしょう？

カレ－には香辛料が多く使われていますが、これらには漢方の生薬として使われているものも多いのです。

独特のよい香りで食欲を増したり、唾液や胃液など消化液の分泌を促したりする作用があり、疲れた身体を回復させてくれるのです。

暑いときには、あっさりとしたものが欲しくなりがちなのに、カレ－が食べたくなるのは夏バテで消耗した体力を取り戻そうとしているのですね。

暑い夏は香辛料たっぷりのカレ－がオススメです。

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運動を組み合わせる

前回の食習慣を変える、に運動を組み合わせると

さらに効果が高まります。

就寝前等のストレッチで腸の働きを活発にし、

なるべく早い時間に寝床に入る。

起床後はゆっくり朝食を食べ、トイレに行く時間を

作っておくことも大切です。

スッキリ健康な生活を取り戻すために「セル・エクササイズ」を紹介します。

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「毎日でていますか？」

忙しい毎日を送り、朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。

三日続けてでない状態が習慣になると　「慢性便秘」　といわれ

おなかが張るほか、食欲がなくなったりイライラしたりします。

食習慣を変える

そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみましょう。

水溶性の食物繊維が豊富なキウイ、海藻、大根などは

便がやわらかくなりやすいです。ただし、イモ類や大豆などの

水に溶けにくい食物繊維を大量にとると、便の量が増えて

便秘が悪化してしまう事があるので要注意。

腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含む

リンゴやかんきつ類、腸内環境を整えるヨ－グルトや

乳酸菌飲料などを続けて摂るのもオススメです。

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近年は若者の果物離れが進んでいるそうです。

皮むきなど食べるまでの手間と、一人で食べきれないことに

原因があるのだとか。

この春から新生活を始めた人方は、そろそろ疲れが出てくる頃でしょう。

また、日差しがだんだん強くなり、ビタミンＣ補給もしておきたい時期です。

生の果物は消化も良く、栄養補給に最適。

秋のイメ－ジが強いのですが、これからの季節にも

メロンやキウイ、マンゴ－など多くの果物が出回ります。

果物を積極的に摂って、本格的に暑くなる季節に備えましょう。

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普段の食事の中で何気なく行われている　「噛む」　ということ、

よく　「噛みなさい」　などといわれますが、なぜそんなに　「噛む」

必要があるのでしょうか、そもそも　「噛む」　とはどういうことなのかを

考えてみました。

やわらかい食べ物が多くなり、昔に比べて　「噛む」　回数が

減ったともいわれています。　「噛む」　ことで脳の機能が

活性化され、認知症予防に役に立つこともわかっており、

あらためて　「噛む」　大切さを見直してみませんか？

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炭酸水には健康効果がある・・・・・・。そんなことがわかってきました。

炭酸泉につかると血行がよくなり、血圧が下がる効能があるとされています。

炭酸水に溶ける二酸化炭素は皮膚から毛細血管に入ります。

二酸化炭素は血管内に入ると血管を拡張させるため、血行がよくなり酸素や栄養がより多く運ばれます。

そして血行がよくなると血圧も下がるのです。

一方、コップ一杯の炭酸水を飲むと、二酸化炭素は胃の血管に入り血管を広げます。

すると胃の動きが活発になり食欲がでてきます。

５００ｍｌほどなら胃が膨らんで満腹感がでてきます。

これから冷たい飲み物がおいしくなりますが、飲み過ぎには要注意です。

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新緑のイメ－ジを感じさせる 「薫」 は ” 植物のよい匂い ” を意味する漢字です。

今の時期に時候の挨拶にも使われる 「薫風」 は

” 新緑のにおいをのせて心地よく吹く風 ” のこと。

「薫陶を受ける」 はよいかおりを染み移らせることから

” よい影響をあたえる ” という意味がついた代表格です。

同じ 「かおる」 でも”香”より、繊細でふんわりと漂うものによく使われます。

五月晴れの日に草原や森林で 「薫る風」 を感じてみませんか？

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日差しが厳しくなるこれからの季節は、日焼け後のアフタ－ケアが肝心です。

日焼けは軽いやけどと同じ状態ですが、やけどとは違い、すぐに症状がでないことが特徴です。

日に当たってから４～５時間後に肌が赤くなり、翌日に最も症状が悪化するのでケアが遅れがちです。

日差しを浴び過ぎたと感じたら、すぐにアフタ－ケアを。

日焼けの原因の紫外線は、皮膚の細胞内にシミやシワ、

皮膚がんの原因となる活性酸素を発生させ、細胞のDNAを傷つけます。

アフタ－ケアも大切ですが、日焼け対策もしっかりして、

海水浴やキャンプなど夏のイベントを楽しみましょう！！

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素材にあった洗濯方法を表している洗濯マ－ク。

お気に入りの服を洗う前には必ずチェックしましょう。

その他にも洗濯時の注意が書かれていることがあります。

タブをよく読んで、大切な衣類を長持ちさせましょう。

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結婚式など人前で食事をする機会が増えてくる季節。

大事な食事の席でのマナ－違反は恥ずかしいもの。

周りの人と気持ちよく食事をするためにマナ－のおさらいです。

食事のマナ－を守り、楽しいひとときを過ごしましょう。

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