空が高くなり、あれだけ騒がしかったせみの鳴き声が、鈴虫やこおろぎの
涼しげな音色に変わりはじめると季節は秋です。
秋といえば「十五夜」。別名「中秋の名月」とも呼ばれ、旧暦８月１５日の
満月のことをいいます。秋の月が美しいのは、空気が乾いて月の光が
ぼやけにくいことと、月が高すぎず低すぎず、美しく見える位置にあることが
理由だそうです。
秋の虫の音色に耳を傾けながら、きれいな
月を見上げてみませんか？

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東京オリンピック開催決定で盛り上がっていますね！
今年の秋はスポ－ツの秋で決まりですね！！

運動が健康によい事はご存じの通りですが、このほど運動する時間が１０分
増えるごとに、がんや認知症などのリスクが低くなることがわかりました。
いきなり長時間の運動をするのはおすすめしませんが、ウォ－キングなどの
軽い運動から始めたいですね。
今、けがをしている方はしっかり治して、万が一運動でけがをされた方は、
痛みの専門家である私たちがおもてなしの気持ちを胸に全力でサポ－トします。

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体には、朝は排泄、昼は摂取、夜は吸収の時間というサイクルがあるといわれてい
ます。朝、ご飯やパンなど消化に時間がかかるものを食べると排泄より消化にエネ
ルギ－が使われ、排泄がスム－ズにいかなくなることがあります。
そこでオススメなのが朝食にフル－ツを好きなだけ食べる
フル－ツモ－ニング　”フルモニ”。

生のフル－ツは消化から吸収までの時間が短く、消化にあまりエネルギ－を
必要としないので、排泄に十分なエネルギ－が使えます。
さらに、朝は消化器官の働きが鈍っているため、吸収が早くすぐエネルギ－源に
なるフル－ツは朝食にピッタリです。
体に優しいフルモニ、始めてみませんか？

フルモニのポイント
①　胃の中が空っぽの状態（夕食後8時間）でフル－ツだけを食べる。
注）他のものと一緒に食べないこと
②新鮮で熟したフル－ツを生で食べる。

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いよいよお盆休みが始まります。
家族旅行や帰省ラッシュに巻き込まれ
くたくたになってしまうドライバ－の方も多いと思います。
お休みなだけに休日ドライバ－の方も多くなりがち。
混雑に酷暑・・・イライラが積もり気付いた時には事故にあってしまった！！
とならないようにお休み期間中は余裕を持ってドライブ、帰省、レジャ－を楽しんでくださいね。

でも、もし事故に遭ってしまったら・・・
交通事故治療専門院の「あおば整骨院」へご相談ください。

事故に遭ってしまい手続きがわからない。
痛みが我慢できない。
不安で仕方がない。
治療法がわからない。

後遺症が心配だ。

など、様々な疑問に院長が丁寧にお答えいたします。

お盆期間も休まず施術いたしておりますのでお気軽にご相談ください。

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京都市伏見区　あおば整骨院

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風薫る新緑の季節。冬の間は土色だった田んぼが、
生命力あふれる緑色に染まっていきます。
植えられた苗は、愛情を込めた手入れによってすくすくと育ち、
梅雨や暑い夏を経て秋になると金色に輝く稲穂を実らせます。
みなさんの身体も田んぼと同じく日々の手入れが大切。
私たちは身体の専門家です。
身体の痛みでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
「健康」という輝かしい実がなるようにお手伝いします。

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中高年だけでなく若い人にも人気の登山。ケガを防ぎ安全に楽しく山を登るには、

しっかりと脚力をつけることが大切です。

そこで登山初心者のための脚力アップの方法を紹介します。

まず始めたいのは、平地できつめの早歩きとゆっくり歩きを３分ずつ繰り返す運動。

1日5セット以上を目安に定期的に続けると太ももの筋力アップに。

慣れてきたら、坂道ウォーキングを。

1日20分以上を週3回程度行います。坂道を歩くことで、

脚の筋肉に平地の2倍以上の負荷をかけることができ、

心肺機能も鍛えられます。体力に合った計画を立て、新緑の山を楽しんでください。

ロコモトレーニングチェック。

一度、お試しください

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まん延防止等重点措置が大阪・兵庫・京都では

発令になるのでしょうか？

外食ではなくおウチ飲みを楽しんでる方も多いと思います。

おうちなのでついつい飲みすぎてしまうことも。
適量のアルコ－ルはストレス解消に役立ちますが、
一度に大量の飲酒は急性アルコ－ル中毒になる恐れがあります。
そこで体にやさしいお酒の飲み方をご紹介します。

以上のポイントを押さえておウチ飲みを楽しみましょう。

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日増しに温かくなってまいりました。いかがおすごしでしょうか？
日差しが暖かくなる季節はお肌の敵と思われがちですが身体に良い事たくさん。
日光浴の効果を期待しのんびりしてはいかがでしょう？

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「我が世の春」ということわざがありますが、これは物事がすべて順調で最も思い通りになる時期のこと。私たちにとって、患者さんから「よくなっています。」という言葉をきくときがまさに「我が世の春」です。
皆さんに健康という「春」が早くやってくるようこれからも努力していきます。

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