震災以降、防災の意識が高まりましたが、

家具の固定はしっかりとしていますか？

この機会に家の中の家具を点検しましょう。

まずは、家具を安定した場所に置くこと。

家具の前面の底と床の間に段ボ－ル紙を挟んで

壁にもたれ気味にすると倒れにくくなります。

また、重いものは下、軽いものは上に収納すると、

重心が下がってより安定します。

次に家具の固定です。市販の器具もありますが、

段ボ－ル箱で天井と家具の隙間をピッタリと埋めると、

面で支える強い力で固定できます。

方法は高さを切って調整した段ボ－ル箱に

使わなくなったタオルや衣類など柔らかいものをいれて蓋をし、

家具と天井の間に押し込みます。

家具の転倒を防いで、突然の揺れから身を守りましょう！

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

これまで暑くて寝苦しい夜が続き、

睡眠不足になっている方は多いのでは？

これからだんだん涼しくなっていき、

夏の睡眠不足を解消するのに良い季節になります。

秋の夜長にぐっすり眠るコツをつかみましょう。

○上手に体温を下げる。

人の体は眠りに入る時皮膚から熱を放散して体温を下げる。

うまく体温を下げるには、夕方に散歩など軽い運動をしたり

ぬるめの風呂（38～40℃）に、10～20分つかり適度に体温をあたためておくこと。

○就寝前にリラックスする。

読書や静かな音楽を聞いて身体をリラックス。

ゲ－ムやテレビは脳を興奮させるので

眠る１時間以上前にはやめる。

また、食事は内臓を活発に働かせるので寝むる３時間以上前に済ませる。

しっかり対応して質の高い睡眠をとりましょう。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

暑かった夏も終わり、いよいよ秋の到来です。

食欲の秋、芸術の秋、色んな秋がありますが、

なぜ「読書の秋」といわれるようになったのでしょうか。

中国・唐代の文人である韓愈（かんゆ）の詩の中に

『燈火（とうか）親しむべし』という一節があります。

これは「秋は風が涼しく感じられ、

あかり（燈火）も親しみやすくなり、

静かに本を読むのに適している』という意味。

この一節が由来といわれています。

この時期は書店などで多くの本が紹介されますので、

自分に合った一冊が見つかるかもしれません。

また、過去に読んだ本を読み返してみると新たな発見があるかも。

秋の夜長、燈火に親しみながら読書を楽しんでみてはいかがでしょうか。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

暑さがやわらぎ、少しずつ過ごしやすくなってきているのに、

食欲不振、体がだるい・・・。

それは夏場に身体を冷やしすぎてしまったことが影響しています。

夏に涼しい部屋で１日中過ごしたり、

冷たいものばかり飲んだり食べたりしていた人は、

体が冷え、汗をかかなくなり、

本来体が持つ体温調整機能が低下しています。

夏場は何とか乗り切れても、

秋になり涼しくなり始めると身体が気温の変化に対応できず

不調をきたします。

夏場、身体を冷やす生活を送っていた人は、

身体を温め、冷えを解消しましょう！

解消法としては、シャワ－ではなく湯温３７～３９度で半身浴をする。
朝食におじややス－プなど温かいものをとる。
薄着は控える。素足にサンダルもNG.
寝るときは、冷えやすいお腹と下半身がでないように。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

１０月の第２月曜日は「体育の日」。体育の日は１９６４年の東京オリンピックを記念して
「国民が『スポ-ツを楽しみ、健康な心身を培う日』として１９６６年に制定されました。
体育の日の前後には多くの学校で運動会が開催されます。
徒競争やリレ－、綱引きや騎馬戦などさまざまな種目が行われ
、出場者はもちろん応援する家族も力が入り、会場全体が盛り上がります。
練習の成果がだせるよう「頑張れ！子供たち！」
カッコイイところを見せるため「頑張れお父ん！」。
でも、ケガには注意、準備運動を忘れずに。
当日はワ－ワ－キャ－ヤ－思いっきり楽しんでください。
秋空が広がりますように。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

皆さんにとって夏のイベントと言えば何ですか？あるランキング調査によると、
夏のイベント第一位は花火大会、第二位はお祭り・盆踊りでした。しかし気をつけたいのがケガです。
よくあるのが暗い道で石につまずいて転んだり、何かにぶつけたりしてケガをするケ-スも・・・
せっかくの楽しみもケガをしてしまっては元も子もありません。夜道はくれぐれもご用心。
また肝試しでオバケに追いかけられてキャ－キャ－と逃げ回っているうちに思わぬケガをすることも。
もちろん追いかけるオバケも足があるはずだから注意して！笑
みなさんがケガなく夏の夜を満喫できますように。

あおばも明日から夏のお休みいただきます。
６日（月）からは通常通りです。リフレッシュしてパワ-全開！！
週明けお会いしましょう！！では。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

プ－ルや紫外線など、夏は目に負担がかかりやすい季節。まず、注意が必要なのは結膜炎です。
結膜炎は目の表面やまぶたの裏にある膜が炎症を起こす病気で、充血、目やになどの症状がでます。
特にウイルスが原因の結膜炎はプ－ルでうつることが多いため、夏にかかりやすくなります。

予防策としては、泳ぐ時はできるだけゴ－グルをつけること。
さらに目に触れる前には手をよく洗いましょう。特にコンタクトレンズ使用者は注意が必要です。
また、強い紫外線に長時間当たると目の角膜が傷つき、炎症を起こしやすくなります。
外出するときは帽子とサングラスの併用がおススメです。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

突然鳴り響く雷。雷は夏に多く発生し、落雷による死亡事故が毎年起こっています。

そこで、雷の理解度をチェックする○×クイズにチャレンジ！

①数キロ先の空に稲光が見え、数十秒後にゴロゴロとかすかに聞こえた。まだ遠いので大丈夫。

②金属を身につけていると落雷を受けやすい。

③突然の雷雨。高い木の下に避難すると安全。

いかがでしたか？雷クイズの答えはすべて×です。

「えっ！！」と思ったかた要注意。雷を正しく理解して落雷から身を守りましょう。

①雷雲は直径１０～15ｋｍの大きさがあり、かすかに雷鳴が聞こえた時には、すでに頭上にあって近くに雷が落ちる危険があります。

②雷は高いものに落ちやすく、身につけているものは関係ありません。都会ではビルに、運動場などの広場では人や木に落ちるのはこのためです。

③木の下は、木の表面を滑り落ちる雷から放電を受ける事があるので険です。木が近くにあるときは２ｍ以上離れましょう。また、公園にあるような壁のない木造の休憩所などに避難するのも避けた方がいいでしょう。

雷鳴が聞こえたらすぐに自動車や列車などの乗り物や建物の中など安全な場所に避難しましょう。

また、雷の情報をいち早くキャッチするには、ＡＭラジオが役立ちます。

約５０ｋｍ離れた雷からの「カリカリ」という電波雑音を拾う事が出来るので、山や海に出かける時はＡＭラジオの携行がオススメですよ。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの味方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

４年に一度のスポ-ツの祭典、

東京オリンピックがいよいよ開幕します。

コロナ禍の中での開催。無観客も多いですが致し方ないこと。

TVの前で選手たちへの応援をして感染拡大防止に努めながら

無事に終わることを願ってます。

いざ、生中継を見ながら選手の活躍に興奮していると、気がつけば朝・・・。
オリンピック観戦で睡眠不足になり、
体調を崩してしまわないよう体調管理に気を配りましょう。

日ごとに太陽の日差しが厳しくなり、今年も節電の夏、
熱中症対策が欠かせません。
外出するときはもちろん、屋内でも水分補給はしっかり行ってくださいね。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓