プ－ルや紫外線など、夏は目に負担がかかりやすい季節。まず、注意が必要なのは結膜炎です。
結膜炎は目の表面やまぶたの裏にある膜が炎症を起こす病気で、充血、目やになどの症状がでます。
特にウイルスが原因の結膜炎はプ－ルでうつることが多いため、夏にかかりやすくなります。

予防策としては、泳ぐ時はできるだけゴ－グルをつけること。
さらに目に触れる前には手をよく洗いましょう。特にコンタクトレンズ使用者は注意が必要です。
また、強い紫外線に長時間当たると目の角膜が傷つき、炎症を起こしやすくなります。
外出するときは帽子とサングラスの併用がおススメです。

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突然鳴り響く雷。雷は夏に多く発生し、落雷による死亡事故が毎年起こっています。

そこで、雷の理解度をチェックする○×クイズにチャレンジ！

①数キロ先の空に稲光が見え、数十秒後にゴロゴロとかすかに聞こえた。まだ遠いので大丈夫。

②金属を身につけていると落雷を受けやすい。

③突然の雷雨。高い木の下に避難すると安全。

いかがでしたか？雷クイズの答えはすべて×です。

「えっ！！」と思ったかた要注意。雷を正しく理解して落雷から身を守りましょう。

①雷雲は直径１０～15ｋｍの大きさがあり、かすかに雷鳴が聞こえた時には、すでに頭上にあって近くに雷が落ちる危険があります。

②雷は高いものに落ちやすく、身につけているものは関係ありません。都会ではビルに、運動場などの広場では人や木に落ちるのはこのためです。

③木の下は、木の表面を滑り落ちる雷から放電を受ける事があるので険です。木が近くにあるときは２ｍ以上離れましょう。また、公園にあるような壁のない木造の休憩所などに避難するのも避けた方がいいでしょう。

雷鳴が聞こえたらすぐに自動車や列車などの乗り物や建物の中など安全な場所に避難しましょう。

また、雷の情報をいち早くキャッチするには、ＡＭラジオが役立ちます。

約５０ｋｍ離れた雷からの「カリカリ」という電波雑音を拾う事が出来るので、山や海に出かける時はＡＭラジオの携行がオススメですよ。

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４年に一度のスポ-ツの祭典、

東京オリンピックがいよいよ開幕します。

コロナ禍の中での開催。無観客も多いですが致し方ないこと。

TVの前で選手たちへの応援をして感染拡大防止に努めながら

無事に終わることを願ってます。

いざ、生中継を見ながら選手の活躍に興奮していると、気がつけば朝・・・。
オリンピック観戦で睡眠不足になり、
体調を崩してしまわないよう体調管理に気を配りましょう。

日ごとに太陽の日差しが厳しくなり、今年も節電の夏、
熱中症対策が欠かせません。
外出するときはもちろん、屋内でも水分補給はしっかり行ってくださいね。

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夏は天の川が一年で一番美しく見える季節です。

七夕のころなら東の空、お盆のころなら南の空を見上げてみてください。

明るく光る三つの星が”夏の大三角”と呼ばれる大きな三角形を描いています。

その三つの星は、こと座のベガ、はくちょう座のデネブ、わし座のアルタイル。

中でもひときわ輝くこと座のベガが七夕伝説で有名な織姫です。

そして、わし座のアルタイルが彦星。

二つの星の間には伝説の通り天の川が流れています。

月のない夜、空気の澄んだ場所で天の川が美しく見えることでしょう。

夏の夜、星空を眺めてみるのもいいかもしれませんね。

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今回は骨作りの充実期と減少期を案内いたします。

充実期（思春期～２０代）

減少期（５０代以降）

年代別の骨作りを頭の片隅にいれて元気な骨を保つために
今日から意識してみましょう！！

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私たちの骨の状態は年代によって大きく異なります。
骨は、骨を作る骨芽細胞と、骨を壊す破骨細胞の活動で毎日少しづつ作りかえられています。
年代によって骨をつくる力と壊す力などそれぞれの年齢層別にあった骨作りが必要です.

今回は安定期の３０代～４０代を紹介します。

次回は充実期（思春期～20代）と、減少期（50代以降）を
紹介いたします

自分の年代に合った骨作りを心がけてみてください。

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日差しが強まり、そろそろ汗のニオイが気になりはじめる季節。皆さん、汗のニオイ対策は大丈夫ですか？

通常、かいた直後の汗は無臭なので、こまめに汗を拭きとって皮膚を清潔に保てばニオイを抑えられます。
しかし、現代人の汗はかいた直後から臭うことが・・・。

これは、現代人は運動不足やエアコンなどで汗をかくことが少なくなり、汗腺機能が低下しているから。汗腺機能が低下すると、血液中の尿素などニオイの原因物質が汗と一緒に出てしまいます。

汗腺機能を保つため、体を動かすなど、日ごろから汗をかく習慣をつけましょう。

※肉類やアルコ－ルの摂りすぎも汗のニオイの原因になることがあるので、食事にも気を配りたいもの。
下着は発汗を妨げず、吸水性にすぐれた綿素材のものがおすすめです。

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木々の緑がさわやかなこの季節、外出する機会も増え、

うっかり日焼けをしてしまうなんてことも・・・。

そんなときは、ビタミン補給でケアしましょう。

まず摂りたいのがビタミンC。

シミの原因となるメラニンが作られるのを防ぎます。

ビタミンＣは熱に弱いためレモンやイチゴなどフル-ツがおすすめです。

次に摂りたいのがアボカドやナッツ類に含まれるビタミンＥ。

代謝促進作用があるビタミンＥでシミの沈着を防ぎます。
また、ビタミンＣと一緒に取ると吸収力がＵＰするため、

レモンとビタミンＥが豊富なエキストラバ－ジンオリ－ブオイルを

あわせたドレッシングなら毎日の食事で手軽に摂取できます。

日焼け後肌は、細胞が傷つき保湿力が低下しているので水分補給も忘れずに。

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インテリアや服・小物などの色で、気分が落ち着いたり、

やる気がわいたりした経験はありませんか？

身の回りの色は、脳に作用して身体や心に様々な影響を与えます。

そこで、色のもつ効果をご紹介します。

自分の求める効果に応じて、生活の中で色を使い分けてみましょう。

また、その瞬間自分が好む色は、その時に体が求めている色です。

積極的に取り入れるとよいでしょう。
※効果には個人差があります。

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緊急事態宣言が解除されましたね。
でも自粛の間になまった身体を動かしたい、引き締めたいという人も多いのでは？
まずは誰でも手軽にできるウｵ－キングを始めてみませんか。

姿勢　　　　　胸を張り、首・腰・膝をまっすぐ伸ばして地面に垂直に立つ。
腕　　　　　　肘を軽く曲げ、後ろに引く意識で振る。
顔　　　　　　あごを軽く引き、目線は１５～３０Ｍ先に。
足　　　　　　膝を伸ばし、足を振り子のように振って歩く。親指の付け根で
地面を掴むようにけり出し、着地はかかとから柔らかく。

★全力で歩くのではなく、人と距離を保ち１５～２０分は歩きましょう。

そこで、全国のステキなコ－スをいくつかご紹介！！

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