今年から８月１１日が祝日「山の日」となります。

この日が山と深いつながりがあるわけでもなく、学生さんにとっては夏休み中なのであまり嬉しくないかもしれないですね。

さて、日本一高い山といえば世界文化遺産でもある富士山です。

反対に低い山は、標高なんと３メートル！

宮城県仙台市にある日和山で、２０１４年に再び認定されました。

海と山、祝日が２つになるこの夏も例年厳しい暑さとなります。

おでかけの際には熱中症対策をお忘れなく。

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「トマトの医者いらず」というくらい、

夏にトマトを食べるとバテにくいといわれています。

トマトにはコラーゲンの形成に役立ち、

美白効果がある【ビタミンＣ】が多く含まれています。

また、脂肪の代謝を助ける【ビタミンＢ6】、

便秘を改善する【ペクチン】も豊富。

さらに、トマトの赤い色素の【リコピン】は、

生活習慣病の原因になる活性酸素を減らすだけでなく、

シミの原因になるメラニンの生成を抑えてくれるので、お肌対策にピッタリ！

リコピンは油と一緒にとると吸収率が上がります。

なかでもオリーブオイルと組み合わせると吸収率がさらにUPします。

BY : ChameleonGreen

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いよいよ夏本番。日本の夏はどんどん暑くなり、「猛暑」「酷暑」などという言葉が使われるようになりました。

暑くなるとエアコン、ビール、そうめん、アイスクリームなどのＣＭが増えます。

ＣＭを見て「涼しそう」「おいしそう」と感じ、冷房がよく効いた部屋で冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると、夏バテしてしまいます。

夏を健康に乗り切るには、栄養と睡眠をしっかりとり、適度に汗をかくことが大切です。

エアコンの温度を少し高めに設定することが、カラダにも地球にも優しい暮らしにつながります。

かけがえのない健康と地球のため、この夏ちょっとエコライフを心掛けませんか？

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「骨の健康にはカルシウム！」と思い込むあまり、

牛乳を毎日摂り過ぎていませんか？

実はそれ、間違いです。

【カルシウム】は骨の健康維持に大切な栄養素ではありますが、

それよりも必要となるのが【マグネシウム】です。

マグネシウムが足りない状態では、

カルシウムが骨にきちんと蓄積せず、骨が弱くなってしまいます。

また、骨から溶けだしたカルシウムが血液中にあふれ、

全身の健康問題を招いてしまうのです。

その点、穀菜食、とくに大豆製品はマグネシウムを豊富に含みつつ、

カルシウムの摂取源としても優れているので、

カルシウムが体内で正しく働いてくれますよ。

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今年のお盆も施術しております。

暑い夏が続きます。熱中症などの対策に気を付けていきたいものです。

さて、あおば整骨院は今年のお盆も施術しております。

お休み中の思わぬ事故・ケガなど対応しております。

お気軽にお問い合わせ・ご相談ください。

今年の夏は獄暑（こくしょ＝酷暑）と言われています。

体調を万全にして乗り切りましょう！！

例年通り、あおば整骨院はお盆をずらして施術しております！

～・～・～・～・～～・～・～・～・～・～・～・～・～・

１１日（祝）：休み

１２日（金）：午前/午後

１３日（土）：午前

１４日（日）：休み

１５日（月）：午前/午後　　以降、通常通りです。

ご旅行や遊びに行かれる方、体の痛みや不調には早めの対処が効果的です！

スケジュールと合わせて、ご来院下さい☆

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日光というと、特に女性は紫外線を気にして、

できるだけ日の光を浴びないように日傘や帽子で完全防備している人も多いでしょう。

ですが、過剰に太陽を避けるのも問題。

体のリズムが狂う原因になってしまいます。

私たちの体には体内時計が備わっており、睡眠や目覚め、

食事のタイミング、体温の変化、ホルモン分泌といった

あらゆる生命活動のリズムの基礎となっています。

この体内リズムを司っているのが、日光です。

特に、早朝（夜明け）の朝日には、全身の細胞を目覚めさせて、

活動のために必要なスイッチを入れる働きがあります。

また、作業効率も朝と夜では大きく異なるもの。

深夜に無理をするよりも、よく寝て朝早く起きた方が効果的。

早起きの習慣を身につけるだけで、細胞が元気になり１日を元気に過ごせます。

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蝉時雨が降り注ぎ、いよいよ夏本番。

入道雲の下では子供たちが海水浴、ビーチパラソルの下では大人たちが生ビール。

夏の楽しみ方もいろいろですが、まずは熱さに負けない健康なカラダがあってこそ。

夏バテ、クーラー病、熱中症など、夏の健康トラブルはいろいろありますが、十分な栄養と休養、水分とミネラル補給、帽子と昼寝など、

夏を健康に過ごすキーワードもいろいろですので、ちょっと覚えておきましょう。

さて、 “七” 月はラッキーセブン、 “八” 月は末広がりと、なんだかいいことがありそうな気がしませんか？

ケガや病気をしてしまっても “七” 転び “八” 起き。

さあ、元気を出していきましょう！

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古くから「うなぎ一匹、どじょう一匹」と言われ、うなぎに匹敵する栄養価を持つどじょう。

どじょうは、脂質・糖を分解しエネルギーに変える【ビタミンＢ１・Ｂ２】を多く含むので、疲れた体に活力を与えてくれます。

また、骨まで丸ごと食べられるので、うなぎの１０倍もの【カルシウム】を取ることができ、カルシウム不足からのイライラも解消してくれます。

最近はスーパーなどで見かけることが少なくなったどじょうですが、産卵期にはふくよかでまろやかな味に。

手に入れる機会があればぜひ献立の一品に加えてみては。

＜どじょう汁＞
丸ごと食べるならどじょう汁がオススメ。味付け前に酒で臭みを消してから、

季節の野菜や油揚げなどお好みの具と一緒に、赤みその薄めの汁で時間をかけて弱火で煮込む。

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今年の夏も酷暑になるという予測が出ています。

熱中症対策のためのエアコンは不可欠ですが、できることなら最小限の使用にとどめたいものです。

照りつける太陽を遮る日差し対策で夏を乗り切りましょう。

【遮るのは窓の外で】

ある実験では日よけシェードなどの置き場所を窓の外にすると、日光を浴びたシェードの熱をガラス窓でカットできます。これだけで部屋の温度が５℃も下がるそうです。「すだれ」や「よしず」なら手軽に置くことができますね。

【緑のカーテンでエコもプラス】

植物を利用した「緑のカーテン」は見た目も涼しく環境にもやさしいです。伸ばし放題でもカーテンになりますが、葉や実が均等に付いたカーテンにしようと思うと少し手間がかかります。

【世話がいらない「緑のカーテン」も】

設置したら一切世話のいらない人工の「緑のカーテン」もあります。断熱効果が１０℃近いものや虫除け効果を備えたものなど機能も価格も様々です。

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