京都市伏見区のあおば整骨院スタッフブログ

伝統ある「武道」に挑戦　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/27

「武道」と聞くと、堅苦しく体力的にとても厳しいイメージ。
しかし、それぞれの体力に合わせて行えるものもあり、
ハードなスポーツに抵抗がある方に注目され始めています。
武道は身体が鍛えられるほか正しい呼吸法が身につき、心を静めて技を磨くことで
集中力がＵＰするなど、精神の鍛練にもなります。そこで、初心者やシニアの方でも
入門しやすい武道を紹介します。

この他、スポーツチャンバラのような子どもの遊びをスポーツ化したものもあり、
昔を懐かしみながら行えます。
「武道」で運動不足を解消し、礼儀作法や各流派のしきたりから
日本の歴史や文化に触れてみませんか？

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ドアノブを触ると「バチッ」。乾燥する時期は静電気が発生しやすくなります。
電圧が数千ボルト以上にもなる静電気は、痛みを感じるぐらいでしかありません。
一方、家庭用のコンセントでは電圧１００ボルト程ですが、感電死の恐れがあります。
それは、感電事故などには電圧ではなく電流が関係するからです。
生命に危険な電流は５～１０アンペアで、家庭用コンセントでは数アンペア流れています。
静電気は電流がゼロに近いため、高電圧でも被害が少ないのです。

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人形・ぬいぐるみについたホコリの掃除法　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/24

人形やぬいぐるみについた細かいホコリ。
取るのは結構面倒ですが、ポリ袋と掃除機を使えば簡単に取れます。
横に直径５cm程の空気穴をあけたポリ袋に、人形などを入れます。
袋の口から掃除機のノズルを入れ、口を輪ゴムで閉じてスイッチを入れると
ホコリがきれいに吸い取れます。
小さなかざりなどを吸い込んでしまわないように注意しましょう。

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「筋肉」は「脂肪」に変わる？　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/23

「せっかく鍛えて筋肉をつけても、トレーニングをやめたら脂肪に変わっちゃった・・・」
という会話をよく耳にします。
しかし、本当に筋肉は脂肪に変わるのでしょうか？

答えは「ＮＯ」。
まず筋肉と脂肪を構成している成分をみてみましょう。
筋肉はアミノ酸が集まったたんぱく質から、そして脂肪は脂肪酸とグリセリンが結合してできています。
筋肉と脂肪はそれぞれ異なる物質からできているので、単純に筋肉が脂肪に変わることはありません。
トレーニングをやめると大きかった筋肉が小さくなります。
さらに運動不足になると余分な脂肪がついてしまいます。
この時期が重なると筋肉が脂肪に変わったと思われてしまうのです。
筋肉が脂肪にならないことはわかりましたが、余分な脂肪がつくのは体によくないこと。
トレーニングで筋肉質になった体は太りにくい体質になります。
ブヨブヨお肉とあきらめず、ウォーキングなどの適度な運動からはじめてみてはいかがですか？

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脳の活性化　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/22

最近物忘れがひどくて・・・・言葉や名前が思い出せずに「あれだよ、あれ」「これ、あれ」と
言っている人もいるのでは？
脳も体と同様、使わないと働きが低下していくようです。
脳は人の活動をコントロールしているので、身体を動かすこと、特に手足の運動は
脳に大きな刺激を与えます。
そこで、どこでもできる手足をつかった「カンタン脳の活性化体操」を紹介します。

体操のポイントは毎日続けることです。
ゲーム感覚で２人で行うなどして楽しみながら続けましょう。

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年をとると時間を短く感じられるワケ　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/21

年をとるごとに１年が短く感じられるようになるのはどうしてでしょうか？
脳の中には海馬という、情報を記憶するかどうかを決めるところがあります。

海馬が「記憶する」と判断する回数が多いほど時間を長く感じ、
少ないほど短く感じるそうです。

大人になるとすでに経験したことの繰り返しが多く、日常の変化が少なくなります。
そのため、新たに記憶することが少なくなり、
時間があっという間に過ぎたように感じるということです。

何にでも興味をもち、新しいことにどんどんチャレンジしていけば
大人でも時間を長く感じられます。
いつまでも好奇心を忘れないことが大切ですね。

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久しぶりの運動の前に　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/21

外に出ると気持ちの良い天気、なまった体を運動でスッキリ解消しませんか？

しかし、いきなり張り切るのはケガの元。

急に目いっぱい運動すると心臓への負担が大きく危険です。

息切れせず、会話ができる程度の運動強度５０％から始めるのが安心。

くれぐれも無理をせず、服装や用具にも気をつけて

目指せ運動不足解消！

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正しい鉛筆の持ち方　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/20

パソコンの普及で、鉛筆を持つ機会が少なくなってきた現在、正しく鉛筆を持てますか？
箸の持ち方と同じく、鉛筆を正しく持てない子供たちが増えています。
間違った鉛筆の持ち方だと芯の先が見づらく、のぞき込むため姿勢が悪くなります。
そのため疲れやすく、学習能率や視力の低下につながるなどの恐れがあります。
また、鉛筆を正しく持てないのは子供だけでなく大人にも増えているそうです。
さっそく親子で正しい鉛筆の持ち方を練習してみませんか。

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ストレッチで快適な１日を　　京都市伏見区　あおば整骨院

2015/10/19

日々、仕事などであわただしくなりどうしても生活のリズムが乱れ、
体に疲れがたまりがちです。そんなときにオススメなのがストレッチ。
ストレッチはケガを防ぐだけでなく、筋肉をほぐし血行をよくして疲れをとったり、
弱った体を活発にします。快適な１日を過ごすためのストレッチを紹介します。

ストレッチは続けることが肝心です。ストレッチで疲れを残さず、忙しい時期も快適に過ごしましょう。