食べても太りにくい時間帯があるのを知っていますか？
体内に脂肪を蓄積させる働きがある「ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）」というたんぱく質が
一日で最も少ないのが午後３時。
そのため、この時間は高カロリーのものを食べても太りにくいのです。
逆に多いのは午後１０時から午前２時の時間帯で約２０倍に！
夜食は控え、その分３時のおやつを楽しんでみてはいかがですか？

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ジョギングや追いかけっこなどをしている時に起こるわき腹の痛み。
特に、食後すぐに運動するとわき腹痛になりやすいようですが、どうしてでしょうか。
その原因として、食後は「血液が胃腸に集中し、呼吸に必要な横隔膜の筋肉が血液不足になる」、
「食べ物が入った腸がぶつかり合う」、
「腸の中で発生したガスが移動して腸の壁を刺激する」など、いくつかの説があるようです。
運動中にわき腹痛が起きても健康には問題ありませんが、それでも気になってしまうのがわき腹痛。
では、わき腹痛を予防するためにはどうすればいいのでしょうか。
まず、食事はできるだけ消化のいいものを中心にして、運動の３～４時間前に済ませておくこと。
イモや豆類はガスが発生しやすいので控えた方がいいでしょう。
運動前には筋肉中の血液の巡りをよくするため、しっかり準備運動を行ってください。
また、腹筋を鍛えることもわき腹痛の予防に効果的です。
他にも、便通を整えたり、水分を一度に摂り過ぎないことなどを心がけてください。

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すぐに切れてしまうイメージのマンガン電池。
実は休ませながら使うと電圧が回復する性質があり、少量の電流を使い続ける時計や、
使用時間の短い懐中電灯などに向いています。
これらの機器に値段の高いアルカリ電池を使っても、寿命は殆ど変らず不経済です。
ちなみに、アルカリ電池はヘッドフォンステレオやビデオカメラなど、
大きな電流を必要とする機器に向いています。

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「昨日、飲み過ぎてどうやって帰ったか覚えていない・・・」
なぜこんなことが起こるのでしょうか？

これは脳内にアルコールに敏感なたんぱく質があり、
記憶中枢と呼ばれる海馬にこのたんぱく質が多いためです。
海馬がお酒の影響を強く受けてしまい、記憶の情報伝達、記憶の定義が邪魔されているのだそうです。
「酒は百薬の長」とも言われますが、適量を超えると逆効果。
健康な人が飲み過ぎて記憶がなくなるのは一時的なものでそれほど心配はありません。
でも連日記憶がなくなるような飲み方は控え、週２日程度は休肝日をもうけましょう。

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腰痛・交通事故・寝違いなどでお困りの方

当院は下記の２０１５年のお盆の期間も施術を行っております。

８月１３日　（木）　午前９時～１３時　　午後１６時～２０時
８月１４日　（金）　午前９時～１３時　　午後１６時～２０時
８月１５日　（土）　午前９時～１３時

思いがけないケガ
お盆休み中の交通事故
スポ-ツによるケガ
などなど…

お気軽にお越しください。

２０１５年のお盆も元気に
すごしてくださいね！！

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「いい汗かいたし、ビールで乾杯！」
運動などで汗を流した後は、ビールを飲みたくなる人も多いはず。
でもアルコール類には水分の排出を促す作用があるため、
多量の汗をかいた後での「１杯のビール」は
脱水症状を起こしてしまうことがあり、危険です。
汗を流した後はまず適切な水分補給が大切です。
汗は水分と一緒にナトリウムも排出しますが、運動の種類によって汗や
排出されたナトリウム等の塩分量は違い、水分補給に適した飲料も違います。
脱水症状や熱中症を予防するためにも、
運動別に水分補給のタイミングや飲料の種類をおさえておきましょう。

日常生活の中で、汗をかいている実感がなくても水分は失われていくので水分補給は必要です。
ただし、あまり運動をしない人がスポーツ飲料を飲み過ぎると、糖分の摂り過ぎになることも。
また炭酸飲料も糖分が多く水分補給には適しません。
汗を流して、渇いた体を潤したら「かんぱ～い！！」

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普段何気なく捨ててしまっている米のとぎ汁、ちょっとした油汚れの食器を洗うとき、
効果を発揮します。
米のとぎ汁に含まれるアルカリ成分と油分が結びついて石けんが合成され、
油汚れを落としてくれます。
スポンジに米のとぎ汁を含ませて食器をこするだけで油汚れが落ちます。
また洗剤を使わないので、手荒れが気になる方も安心です。

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最近、日常のストレスを解消しようとお寺で座禅を組む人たちが増えています。
座禅でストレスが解消されるのは、呼吸法にポイントがあります。
座禅の呼吸法は腹式呼吸です。
腹式呼吸を繰り返すことで腹筋が一定のリズムで収縮され、このリズムが脳を刺激し、
脳を元気にするセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは精神を安定させ、心身をリラックスさせる作用があるので
ストレスから解放され、脳がスッキリして爽快感が得られるというわけです。

座禅の呼吸法は
①息をゆっくり長く吐くことだけを意識する
②息を吐くときに下腹部をできるだけへこませる
③目は完全に閉じずに１ｍほど前を見る

また、セロトニンの分泌によってリラックスしている状態を示すアルファ波が現れますが、
アルファ波は座禅を初めて１５分ほどで最大になるため、
１５分以上続けて行うのが効果的です。
呼吸法のポイントさえつかめば自宅でも座禅の効果が得られますが、
自然の中や、静かな山のお寺で座禅を組めば、
さらにリフレッシュできるでしょう。

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季節の変わり目や、仕事や人間関係のストレス。
ついつい食べ過ぎていると、気付いた時にはお腹ポッコリに・・・・。
こんなことにならないよう、今のうちに基礎代謝をアップさせて太りにくい体にしておきたいもの。

基礎代謝とは、全く体を動かしていない時に、体温を保ったり心臓を動かしたりなどで使っている、
生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
筋肉の量が多いほど基礎代謝は高くなります。
特に「赤筋」と呼ばれる、体の内部にある筋繊維の赤い筋肉は
毛細血管が多く、たくさん酸素が供給されてエネルギーを燃やしやすいため、
赤筋を増やせば基礎代謝がアップするとされています。
そこで赤筋の多い、背骨を支える脊柱起立筋を鍛える運動をご紹介します！

この運動を続ければ、徐々に基礎代謝が上がってエネルギーを消費しやすい、背筋のピンと伸びた体になっていきます。
だからといって食べ過ぎないよう、くれぐれもご注意を・・・・。

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たくさん運動をした翌日、脚などが筋肉痛になることはあっても、
心臓が筋肉痛になることはありません。これはなぜでしょうか。

心臓の筋肉（心筋）は脚や腕などの筋肉とは異なる性質を持っています。
筋肉痛は、縮んで力を出している筋肉が別の力でムリに引き伸ばされるときになりやすいもの。
しかし、心筋は縮んで血液を送り出したあと力をゆるめてふくらむという動きをくり返し、
ムリに引き伸ばされることがないため筋肉痛にならない、といわれています。
また、心筋は酸素を多くためておけるので、酸素不足で発生する疲れの原因物質がたまりにくくなっています。
このため、健康な心臓は脚や腕の筋肉などのように疲れることもありません。
心臓は、生まれてからずっと休むことなく全身に血液を送り続ける働き者。
ふだんから心臓に負担をかけ過ぎず、十分にいたわって末永いお付き合いをしていきたいですね。

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