イベントの多い季節だと、行事が盛りだくさん。

ついてしまったお肉、なんとかしませんか？

太ってしまう原因はエネルギ－摂取が増えるのに消費が減るからです。

おやつを食べながらゴロゴロ、打ち上げや飲み会などで

おいしい料理を食べてお酒をたくさん飲む。

食べるエネルギ－＞消費するエネルギ－　になると太ってしまいます。

いつもより階段を使ってみる、お風呂でストレッチ、たくさん食べる日を

連続させないなど気を付けるだけで違います。

それでも気になる方は、美骨ファクトリ－の光痩身で一気に痩せませんか！？

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最近、「フレイル」というものに注意が向けられています。
もともとは、「フレイルティ－（英語で弱さ・虚弱という意味）」
からきており、欧米ではすでに使われている言葉だそうです。
「フレイル」とは、”筋力や心身の活力が低下した状態”のこと。
多くの高齢の方がフレイルの段階を経て要介護状態になるので、
予防が大切です。

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脳で考える、臓器を動かす、姿勢を保つなど、私たちの身体は意識しなくても常にエネルギ－を消費しています。

それを「基礎代謝」といい、1日に使われるエネルギ－の実に7割近くを占めています。

基礎代謝のピ－クは１０代後半。

ですから、太りにくい身体は基礎代謝を維持させることが大切です

３つの生活習慣で、太りにくい身体を作り、食欲を満喫したいですね！！

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年齢を重ねるごとに１年がどんどん短く感じる事、ありますよね？

これは　「ジャネの法則」　といって、

「１年の重みが小さくなることで短く感じる」

ということだそうです。

同じ１年でも５歳の人には人生の５分の１、５０歳の人には５０分の１、といえばわかりやすいでしょうか？

法則があるからといって、「大人の一年は短い」　と嘆くことはありません。

ひとときであっても充実感があれば時間は長く感じるもの。

楽しい毎日を送ってくださいね。

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あかい色は　「赤」を使うのが普通ですが、

真っ赤を表す「真紅」など　”紅”　を使うとより鮮やかな赤になります。

燃え盛る炎、「紅蓮」でしか使われないグは奈良時代からある古い読みだそう。

「紅葉」を「もみじ」と読ませるのは当て字です。

また大晦日の「紅白歌合戦」や「紅一点」のように、女性を表す漢字でもあります。

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最近、顔色が悪い、顔がたるんできたと言われたことがある方はおられませんか？

あまり意識したことはないと思うのですが、顔にも表情筋という筋肉があり動かさなければ衰えてしまいます。

もしかしたら表情筋の衰えが原因かもしれませんよ。

しっかり動かすことができれば、顔の毛細血管の隅々にまで酸素と栄養が送り込まれ、顔色は明るく健康色に。

目元や頬のむくみが取れて、たるみも引き締まります。

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今回は元横綱北勝海の八角親方が編み出した腰痛撃退法をご紹介します。

八角部屋には独自の腰痛体操があり、八角部屋ではこの体操を「腰入れ」と呼び、

その効果は相撲界で広く知られ、教えを請う力士も多いそうです。

腰痛は安静にして痛みが治まるのを待つのが一般的でしたが、これでは筋力が落ちてしまいます。

そこで、筋肉のゆがみが腰痛の原因になっていることが多いという点に着目し、

バランスを整え筋肉を鍛え続ける対処法を考えました。

自宅の階段や、台所の流し台などを使ってできるので、毎日続けることが大事です。

※力士のリハビリように考案された体操です。無理して行わず、まずは一度、柔道整復師にご相談ください。

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５本指ソックスは、「水虫に効果がある」という宣伝文句で登場したため、

穿くことに抵抗を感じる人もいるそうですが、その他にも様々な効果があり、男性はもちろん女性にもオススメです。

指先が分かれているので、それぞれの指を自由に動かせるようになります。

歩くときに足の指が床をしっかりと掴むことができるようになり、その刺激によって血行が促進されます。

つま先の方にまで血液が送られるようになると、血流がよくなり冷え改善につながります。

また、使われにくかった薬指と小指が使いやすくなり、足先での踏ん張る力が入りやすいため、多くのスポ-ツ選手が使用しています。

《外反母趾や偏平足の緩和》、《骨盤矯正》が期待でき　、《脳の活性化》、《偏頭痛の緩和》に対しても良い影響を与えます。

第二の心臓と呼ばれるように、足の健康は全身の健康につながります。

今や５本指ソックスはデザイン、素材、価格も豊富で選びやすくなっているので是非、一度試してみては？

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疲れがとれずよく眠れない、そんな方は寝る前の簡単ストレッチがおススメです。

身体の緊張をほぐし、リラックスした状態で眠ることで、疲労回復につながります。

ほどよく緊張の解けた良い眠りは美肌を創るといわれ、女性にはうれしい効果も。

質のよい眠りが美人への近道になるかもしれません。

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読書は、ただ知識が高まるだけでなく、様々な効果をもたらします。

その効果をご紹介します。

１.発想力が豊かになる　様々なジャンルの本を読むことで、想像を超えた考え方や、アイデアの引き出しが増えます。

２.脳が活性化する　本を読むときに空想することで脳が活性化し、働きが高まります。

３.文の組み立てや構成がうまくなる　たくさんの良い文章にふれる機会が増えることで、文章力が磨かれます。

４.コミュニケ－ション力が高まる　人を思いやる力や、どんなことを考えているのか理解する能力が高まり、コミュニケ－ション力が上がります。

５.ストレスの解消に繋がる　６分間の読書でストレスが３分の１以下になるという研究結果があるそう。これは音楽を聞いたり、運動をしたりすることよりも高いリフレシュ効果です。

こんな効果を知ると、普段は本を読まない人も、読書をしてみたくなりませんか？？

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