実りの秋　”実”　という字には　「充実」　のように中身が詰まっているという意味や、

そこから変化した「真実」「現実」のきちんと存在している、「誠実」「実直」の心が

こもっているという意味もあります。

また、植物の実、冒頭の「実り」のように、みを付ける、時間をかけていい結果が出る、にもつながります。

ほかにも「確実」のような、危なげがないことを表す場合もあります。

以前は「實」と書き、建物を財宝でいっぱいにするという意味だったとか。

漢字って実におもしろいですね。

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今年は弘法大師が四国八十八ヶ所霊場を開創して１２００年の
記念の年ということで、近年の自分探しやパワ－スポットブ－ムも相まって、
にわかにお遍路さんが増えてきているそうです。
今は観光として巡るお遍路さんも多いそうですが、昔からケガや病気の
平癒祈願のお遍路さんも多かったことでしょう。
四国遍路には、「同行二人」　というお大師様と共に困難を乗り越える、
という心の支えがあります。
私たちもみなさんがケガに直面した時に、共に歩める存在であるように
日々精進してまいります。

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夏季休暇は下記となります。

8月２２日（金）

8月２３日（土）

8月２４日（日）

8月２５日（月）

※8/13　・　8/14　・　8/15　（お盆）　は、通常施術をいたしております。

急な捻挫、交通事故、スポ-ツ外傷など、

お困りの方ご来院ください。

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夏休みには帰省やレジャ－で車を長時間運転する方も多いでしょう。

ドライバ－も、同乗者も楽しく旅先に到着できるポイントを紹介します。

短時間といえども車内の温度は急激に高まります。

子供やペットを車内に待たせたり、破裂しやすい炭酸飲料の放置は厳禁です。

同乗者もドライバ－の気を遣い、渋滞にはまっても旅の計画を提案する等、雰囲気を盛り上げたいですね。

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ラジオ体操というと、小学生の頃の夏休みを思いだす方が多いのではないでしょうか？

すっかり馴染みのなくなった方もいるラジオ体操ですが、きびきび行うと

①筋力アップ

②血行促進

③消化器官の働きを助ける

という３つの効果があるのです。

ラジオ体操は１９２０年代、

米国で実施されていた体操を手本にしてスタ－ト。

その後よりよいものを、と現在の体操が作られました。

３分ちょっとのラジオ体操第一は、

１３種の動きで構成されており、

有酸素運動、筋トレ、柔軟の３つの要素を兼ね

筋肉や関節を効果的に動かすことができます。

消費カロリ－は散歩以上で、卓球なみです。

起きてすぐだと脳の目覚め、昼だと身体を丈夫に、

入浴前だと熟睡につながります。

いつ行ってもそれぞれ効果があり、

日常生活に運動を手軽に取り入れたい、

という方にピッタリ。

生活活動能力の低下を防ぐことができ、

どの筋肉を動かしているか意識することで、

美しい身体のライン作りにも役立ちますよ。

こんなにすごいラジオ体操を久しぶりにやってみませんか？

あおば整骨院では毎週水曜朝８時、呉竹文化センタ-前広場にて

公園体操を開催しております。ぜひご参加ください！！（雨天中止）

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ことわざ　「山椒は小粒でもぴりりと辛い」　や、室町時代の料理書に登場するなど

古くから親しまれてきたサンショウ。

ワサビとならんで日本を代表する香辛料・・・のはずですが、

サンショウってこの前いつ食べました？

サンショウはミカン科の低木で、辛み成分「サンショオ－ル」が

多く含まれています。

この「サンショオ－ル」には胃腸を元気にし冷え性を改善する効果があり、

サンショウは漢方の材料として活用されてきたこともうなずけます。

サンショウといえばウナギですが、やはりくせのある辛みは好みが分かれるようで

一部の地域以外ではなかなか料理への応用が進まなかったようです。

身近なところでは七味唐辛子にも入っているサンショウ。

冷房による温度差で体調を崩してしまいがちな時期、サンショウで乗り切りましょう！

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もうすぐ夏本番。

節電やエコ活動が広まる中、打ち水や扇子、うちわなど昔ながらの暑さ対策が注目されています。

”扇”　は風を起こす道具　”おうぎ”　を表す漢字。

また、扇風機やうちわのように　”平たいものを振り動かして風を起こす”　ことも意味しています。

「戸」　と　「羽」　が組み合わさっているのは、

”戸”　や　”羽”　のようにパタパタ動かすからといわれています。

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タイやインドなどの暑い国ではカレ－料理が日常的に食べられています。

暑い国や暑い夏にカレ－が食べたくなるのはなぜでしょう？

カレ－には香辛料が多く使われていますが、これらには漢方の生薬として使われているものも多いのです。

独特のよい香りで食欲を増したり、唾液や胃液など消化液の分泌を促したりする作用があり、疲れた身体を回復させてくれるのです。

暑いときには、あっさりとしたものが欲しくなりがちなのに、カレ－が食べたくなるのは夏バテで消耗した体力を取り戻そうとしているのですね。

暑い夏は香辛料たっぷりのカレ－がオススメです。

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運動を組み合わせる

前回の食習慣を変える、に運動を組み合わせると

さらに効果が高まります。

就寝前等のストレッチで腸の働きを活発にし、

なるべく早い時間に寝床に入る。

起床後はゆっくり朝食を食べ、トイレに行く時間を

作っておくことも大切です。

スッキリ健康な生活を取り戻すために「セル・エクササイズ」を紹介します。

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「毎日でていますか？」

忙しい毎日を送り、朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。

三日続けてでない状態が習慣になると　「慢性便秘」　といわれ

おなかが張るほか、食欲がなくなったりイライラしたりします。

食習慣を変える

そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみましょう。

水溶性の食物繊維が豊富なキウイ、海藻、大根などは

便がやわらかくなりやすいです。ただし、イモ類や大豆などの

水に溶けにくい食物繊維を大量にとると、便の量が増えて

便秘が悪化してしまう事があるので要注意。

腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含む

リンゴやかんきつ類、腸内環境を整えるヨ－グルトや

乳酸菌飲料などを続けて摂るのもオススメです。

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