近年は若者の果物離れが進んでいるそうです。

皮むきなど食べるまでの手間と、一人で食べきれないことに

原因があるのだとか。

この春から新生活を始めた人方は、そろそろ疲れが出てくる頃でしょう。

また、日差しがだんだん強くなり、ビタミンＣ補給もしておきたい時期です。

生の果物は消化も良く、栄養補給に最適。

秋のイメ－ジが強いのですが、これからの季節にも

メロンやキウイ、マンゴ－など多くの果物が出回ります。

果物を積極的に摂って、本格的に暑くなる季節に備えましょう。

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普段の食事の中で何気なく行われている　「噛む」　ということ、

よく　「噛みなさい」　などといわれますが、なぜそんなに　「噛む」

必要があるのでしょうか、そもそも　「噛む」　とはどういうことなのかを

考えてみました。

やわらかい食べ物が多くなり、昔に比べて　「噛む」　回数が

減ったともいわれています。　「噛む」　ことで脳の機能が

活性化され、認知症予防に役に立つこともわかっており、

あらためて　「噛む」　大切さを見直してみませんか？

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炭酸水には健康効果がある・・・・・・。そんなことがわかってきました。

炭酸泉につかると血行がよくなり、血圧が下がる効能があるとされています。

炭酸水に溶ける二酸化炭素は皮膚から毛細血管に入ります。

二酸化炭素は血管内に入ると血管を拡張させるため、血行がよくなり酸素や栄養がより多く運ばれます。

そして血行がよくなると血圧も下がるのです。

一方、コップ一杯の炭酸水を飲むと、二酸化炭素は胃の血管に入り血管を広げます。

すると胃の動きが活発になり食欲がでてきます。

５００ｍｌほどなら胃が膨らんで満腹感がでてきます。

これから冷たい飲み物がおいしくなりますが、飲み過ぎには要注意です。

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新緑のイメ－ジを感じさせる 「薫」 は ” 植物のよい匂い ” を意味する漢字です。

今の時期に時候の挨拶にも使われる 「薫風」 は

” 新緑のにおいをのせて心地よく吹く風 ” のこと。

「薫陶を受ける」 はよいかおりを染み移らせることから

” よい影響をあたえる ” という意味がついた代表格です。

同じ 「かおる」 でも”香”より、繊細でふんわりと漂うものによく使われます。

五月晴れの日に草原や森林で 「薫る風」 を感じてみませんか？

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日差しが厳しくなるこれからの季節は、日焼け後のアフタ－ケアが肝心です。

日焼けは軽いやけどと同じ状態ですが、やけどとは違い、すぐに症状がでないことが特徴です。

日に当たってから４～５時間後に肌が赤くなり、翌日に最も症状が悪化するのでケアが遅れがちです。

日差しを浴び過ぎたと感じたら、すぐにアフタ－ケアを。

日焼けの原因の紫外線は、皮膚の細胞内にシミやシワ、

皮膚がんの原因となる活性酸素を発生させ、細胞のDNAを傷つけます。

アフタ－ケアも大切ですが、日焼け対策もしっかりして、

海水浴やキャンプなど夏のイベントを楽しみましょう！！

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素材にあった洗濯方法を表している洗濯マ－ク。

お気に入りの服を洗う前には必ずチェックしましょう。

その他にも洗濯時の注意が書かれていることがあります。

タブをよく読んで、大切な衣類を長持ちさせましょう。

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結婚式など人前で食事をする機会が増えてくる季節。

大事な食事の席でのマナ－違反は恥ずかしいもの。

周りの人と気持ちよく食事をするためにマナ－のおさらいです。

食事のマナ－を守り、楽しいひとときを過ごしましょう。

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いい笑顔には周りを明るくハッピ－にする力があります。

笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。

これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に！！

さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。

そこで、笑顔作りのトレ－ニングにトライ！

お辞儀の前の笑顔はもちろん、顔をあげてからも笑顔を忘れないように。

１日数分のスマイルトレ－ニングで、いつでも最高の笑顔を！

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今年の冬は全国的に厳しい寒さや大雪の被害に見舞われましたが、ようやくあたたかい風が吹き始め、

春の気配が少しずつ感じられるようになってきました。

これからあちこちで色とりどりの花々が咲き、冬の間に眠っていた動物たちがにぎやかに活動をはじめます。
３月は卒業など別れの季節ですが、４月には入学や入社など、新しい環境で多くの出会いがあります。

夢や希望にあふれるこの時期は何か新しいことを始める絶好のチャンスです。

でも、新しい季節、新しい環境でハリキリすぎると、思わぬことろでつまづいてしまうことがあります。

カラダがへんだなぁと感じたら、肩の力を抜いて、リラックス。

本当につまづいてけがをしてしまったら、当院にご相談ください。

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早歩き法で　無理なく続ける

美しく歩くコツがわかったところで、次は無理なくウォ－キングを続ける方法です。

ウォ－キングを始めてみたものの疲れるだけで効果がイマイチ、と思っている方にもオススメです。

例えば運動効率を上げようと長時間大股で歩くと下半身に意識が向き、一部の筋肉ばかりを使ってしまうため、筋力がない人は苦痛で長続きしません。

そこで無理なく歩くことができる　「早歩き法」　です。

この　「早歩き法」　は上半身の上下運動が少ないため、息も上がりにくく、運動効果が高い歩き方です。

ポイントは腕の振り。上体を少し前に傾け、ひじを直角に曲げて前後に良く振り、背中を誰かに押されているイメ－ジで歩きます。

この歩き方なら自然と足が前に出るため、下半身を意識しなくなります。

明日からのウォ－キングで早速試してみませんか？

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