「気持ちがいい」と、耳掃除をよくしていませんか？

いらないものとして取り除いている耳あかには、殺菌作用や皮膚の保護、虫などの進入を防ぐ働きがあります。

また、耳の中の小さな細い毛により、耳あかが外へ運び出されるので、

頻繁に耳掃除をする必要はありません。

耳を掃除するのは、耳の中に違和感や閉塞感を感じたとき。

小指の爪が入るぐらいまでの入り口付近を、

細めの綿棒で優しくなでるように掃除する程度でＯＫです。

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明けましておめでとうございます。

今年は巳年。巳という漢字は、蛇が冬眠から覚めて地上にでてくる姿を表しているといわれ、

「起こる、始まる、定まる」などの意味があります。

また、蛇は脱皮する様子から「復活と再生」の象徴とされています。

今年は新しいことに挑戦したり、以前やっていたことに再チャレンジするきっかけの年になるといいですね。

皆さんにとって「み」のある年となるよう、私たちは精一杯サポ-トし、

皆さんのチャレンジを後押ししていきます。

今年もよろしくお願いします。

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お世話になった人や大切な人に送る年賀状。
作るその前にマナ－を再確認してみませんか？

年賀状に不可欠な「謹賀新年」や「賀正」など、お祝いの言葉に当たる賀詞。
上司に出す年賀状に「賀正」や「迎春」を使っていませんか？
２文字の賀詞は簡略な表現なので、目上の人には使わない方が無難です、
「謹んで」「恭（うやうや）しく」という礼儀が込められた「謹賀新年」「恭賀新年」などを使うと
丁寧さが伝わります。
また「去年」は使わず「昨年」「旧年」を使うようにしましょう。

新年の挨拶である年賀状はマナ－を守って喜ばれるものにしたいですね。

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心地よく感じる温かさでも、長時間皮膚の同じ部分に触れていると起こる低温やけど。
４４℃で３～４時間５０℃では２・３分でやけどが起こってしまうことがあります。
低温やけどは見た目以上に症状が重い場合があるので、痛みがなくても油断は禁物。
すぐに専門医を受診して下さい。

怪我や病気などで体が自由に動かせない時には、低温やけどが起こりやすいので、気を付けてくださいね

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冷えた体を温めようと、自然に体をこすることはありませんか？
実はこれ、理にかなった動きです。体をこすると、こすった部分の動脈が刺激され、
血管中に一酸化窒素が発生します。この一酸化窒素が血管を広げ、血流がよくなり冷えが解消します。
手先・足先に冷えを感じたら、まずこするのがオススメです。
また、顔は冷えを感じにくい部分で、顔色が悪かったり目の周りにクマができていたりするのは、
血流が悪くなっている証拠です。顔をこするとそれらが改善され、
さらに表情筋がほぐされて表情が豊かになるという効果もあります。

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もうすぐ新しい年がやってきます。
１年が長く感じた人もいればあっという間だった人もいるのではないでしょうか。
時間が流れる感覚は人それぞれ体験した内容によって違うそうです。
人は子供の頃から様々な出来事を脳に記憶します。
その出来事が過去に経験のない初めてのものだと脳への記憶に時間がかかるため、
時間の経過を長く感じるそうです。反対に過去に経験しいたことばかりなら、時間の経過を短く感じるそうです。

この１年、長く感じた人は新鮮な体験の連続だったのではないでしょうか。
この１年、短く感じた人は同じ毎日の繰り返しだったのかもしれません。
今年も残り少なくなりましたが、いつもと少し目線をかえてみれば、
残りの期間を長く楽しめるかもしれませんね。

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皆さんは食べるときに「噛む」ことを意識していますか？

噛むことは身体にさまざまな良い影響を与えます。

例えば脳の血流が良くなり脳が活性化し満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぎます。

また、唾液の分泌量が増え、消化・吸収を助け、

細菌や発がん性物質を減らす効果があります。

よく噛んで食事が出来るように工夫してみましょう。

①歯ごたえのある食材を選ぶ。

②食材を大きめに切る
③30回、または30秒以上噛む。
これからはよく噛むことで健康を目指しませんか？

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震災以降、防災の意識が高まりましたが、

家具の固定はしっかりとしていますか？

この機会に家の中の家具を点検しましょう。

まずは、家具を安定した場所に置くこと。

家具の前面の底と床の間に段ボ－ル紙を挟んで

壁にもたれ気味にすると倒れにくくなります。

また、重いものは下、軽いものは上に収納すると、

重心が下がってより安定します。

次に家具の固定です。市販の器具もありますが、

段ボ－ル箱で天井と家具の隙間をピッタリと埋めると、

面で支える強い力で固定できます。

方法は高さを切って調整した段ボ－ル箱に

使わなくなったタオルや衣類など柔らかいものをいれて蓋をし、

家具と天井の間に押し込みます。

家具の転倒を防いで、突然の揺れから身を守りましょう！

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これまで暑くて寝苦しい夜が続き、

睡眠不足になっている方は多いのでは？

これからだんだん涼しくなっていき、

夏の睡眠不足を解消するのに良い季節になります。

秋の夜長にぐっすり眠るコツをつかみましょう。

○上手に体温を下げる。

人の体は眠りに入る時皮膚から熱を放散して体温を下げる。

うまく体温を下げるには、夕方に散歩など軽い運動をしたり

ぬるめの風呂（38～40℃）に、10～20分つかり適度に体温をあたためておくこと。

○就寝前にリラックスする。

読書や静かな音楽を聞いて身体をリラックス。

ゲ－ムやテレビは脳を興奮させるので

眠る１時間以上前にはやめる。

また、食事は内臓を活発に働かせるので寝むる３時間以上前に済ませる。

しっかり対応して質の高い睡眠をとりましょう。

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暑かった夏も終わり、いよいよ秋の到来です。

食欲の秋、芸術の秋、色んな秋がありますが、

なぜ「読書の秋」といわれるようになったのでしょうか。

中国・唐代の文人である韓愈（かんゆ）の詩の中に

『燈火（とうか）親しむべし』という一節があります。

これは「秋は風が涼しく感じられ、

あかり（燈火）も親しみやすくなり、

静かに本を読むのに適している』という意味。

この一節が由来といわれています。

この時期は書店などで多くの本が紹介されますので、

自分に合った一冊が見つかるかもしれません。

また、過去に読んだ本を読み返してみると新たな発見があるかも。

秋の夜長、燈火に親しみながら読書を楽しんでみてはいかがでしょうか。

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