暑さがやわらぎ、少しずつ過ごしやすくなってきているのに、

食欲不振、体がだるい・・・。

それは夏場に身体を冷やしすぎてしまったことが影響しています。

夏に涼しい部屋で１日中過ごしたり、

冷たいものばかり飲んだり食べたりしていた人は、

体が冷え、汗をかかなくなり、

本来体が持つ体温調整機能が低下しています。

夏場は何とか乗り切れても、

秋になり涼しくなり始めると身体が気温の変化に対応できず

不調をきたします。

夏場、身体を冷やす生活を送っていた人は、

身体を温め、冷えを解消しましょう！

解消法としては、シャワ－ではなく湯温３７～３９度で半身浴をする。
朝食におじややス－プなど温かいものをとる。
薄着は控える。素足にサンダルもNG.
寝るときは、冷えやすいお腹と下半身がでないように。

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１０月の第２月曜日は「体育の日」。体育の日は１９６４年の東京オリンピックを記念して
「国民が『スポ-ツを楽しみ、健康な心身を培う日』として１９６６年に制定されました。
体育の日の前後には多くの学校で運動会が開催されます。
徒競争やリレ－、綱引きや騎馬戦などさまざまな種目が行われ
、出場者はもちろん応援する家族も力が入り、会場全体が盛り上がります。
練習の成果がだせるよう「頑張れ！子供たち！」
カッコイイところを見せるため「頑張れお父ん！」。
でも、ケガには注意、準備運動を忘れずに。
当日はワ－ワ－キャ－ヤ－思いっきり楽しんでください。
秋空が広がりますように。

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皆さんにとって夏のイベントと言えば何ですか？あるランキング調査によると、
夏のイベント第一位は花火大会、第二位はお祭り・盆踊りでした。しかし気をつけたいのがケガです。
よくあるのが暗い道で石につまずいて転んだり、何かにぶつけたりしてケガをするケ-スも・・・
せっかくの楽しみもケガをしてしまっては元も子もありません。夜道はくれぐれもご用心。
また肝試しでオバケに追いかけられてキャ－キャ－と逃げ回っているうちに思わぬケガをすることも。
もちろん追いかけるオバケも足があるはずだから注意して！笑
みなさんがケガなく夏の夜を満喫できますように。

あおばも明日から夏のお休みいただきます。
６日（月）からは通常通りです。リフレッシュしてパワ-全開！！
週明けお会いしましょう！！では。

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プ－ルや紫外線など、夏は目に負担がかかりやすい季節。まず、注意が必要なのは結膜炎です。
結膜炎は目の表面やまぶたの裏にある膜が炎症を起こす病気で、充血、目やになどの症状がでます。
特にウイルスが原因の結膜炎はプ－ルでうつることが多いため、夏にかかりやすくなります。

予防策としては、泳ぐ時はできるだけゴ－グルをつけること。
さらに目に触れる前には手をよく洗いましょう。特にコンタクトレンズ使用者は注意が必要です。
また、強い紫外線に長時間当たると目の角膜が傷つき、炎症を起こしやすくなります。
外出するときは帽子とサングラスの併用がおススメです。

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突然鳴り響く雷。雷は夏に多く発生し、落雷による死亡事故が毎年起こっています。

そこで、雷の理解度をチェックする○×クイズにチャレンジ！

①数キロ先の空に稲光が見え、数十秒後にゴロゴロとかすかに聞こえた。まだ遠いので大丈夫。

②金属を身につけていると落雷を受けやすい。

③突然の雷雨。高い木の下に避難すると安全。

いかがでしたか？雷クイズの答えはすべて×です。

「えっ！！」と思ったかた要注意。雷を正しく理解して落雷から身を守りましょう。

①雷雲は直径１０～15ｋｍの大きさがあり、かすかに雷鳴が聞こえた時には、すでに頭上にあって近くに雷が落ちる危険があります。

②雷は高いものに落ちやすく、身につけているものは関係ありません。都会ではビルに、運動場などの広場では人や木に落ちるのはこのためです。

③木の下は、木の表面を滑り落ちる雷から放電を受ける事があるので険です。木が近くにあるときは２ｍ以上離れましょう。また、公園にあるような壁のない木造の休憩所などに避難するのも避けた方がいいでしょう。

雷鳴が聞こえたらすぐに自動車や列車などの乗り物や建物の中など安全な場所に避難しましょう。

また、雷の情報をいち早くキャッチするには、ＡＭラジオが役立ちます。

約５０ｋｍ離れた雷からの「カリカリ」という電波雑音を拾う事が出来るので、山や海に出かける時はＡＭラジオの携行がオススメですよ。

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４年に一度のスポ-ツの祭典、

東京オリンピックがいよいよ開幕します。

コロナ禍の中での開催。無観客も多いですが致し方ないこと。

TVの前で選手たちへの応援をして感染拡大防止に努めながら

無事に終わることを願ってます。

いざ、生中継を見ながら選手の活躍に興奮していると、気がつけば朝・・・。
オリンピック観戦で睡眠不足になり、
体調を崩してしまわないよう体調管理に気を配りましょう。

日ごとに太陽の日差しが厳しくなり、今年も節電の夏、
熱中症対策が欠かせません。
外出するときはもちろん、屋内でも水分補給はしっかり行ってくださいね。

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夏は天の川が一年で一番美しく見える季節です。

七夕のころなら東の空、お盆のころなら南の空を見上げてみてください。

明るく光る三つの星が”夏の大三角”と呼ばれる大きな三角形を描いています。

その三つの星は、こと座のベガ、はくちょう座のデネブ、わし座のアルタイル。

中でもひときわ輝くこと座のベガが七夕伝説で有名な織姫です。

そして、わし座のアルタイルが彦星。

二つの星の間には伝説の通り天の川が流れています。

月のない夜、空気の澄んだ場所で天の川が美しく見えることでしょう。

夏の夜、星空を眺めてみるのもいいかもしれませんね。

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今回は骨作りの充実期と減少期を案内いたします。

充実期（思春期～２０代）

減少期（５０代以降）

年代別の骨作りを頭の片隅にいれて元気な骨を保つために
今日から意識してみましょう！！

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私たちの骨の状態は年代によって大きく異なります。
骨は、骨を作る骨芽細胞と、骨を壊す破骨細胞の活動で毎日少しづつ作りかえられています。
年代によって骨をつくる力と壊す力などそれぞれの年齢層別にあった骨作りが必要です.

今回は安定期の３０代～４０代を紹介します。

次回は充実期（思春期～20代）と、減少期（50代以降）を
紹介いたします

自分の年代に合った骨作りを心がけてみてください。

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