「あべこべ体操」は基本の “自然な動き” のあとに、身体の各所を左右や上下に

それぞれ逆方向に“非現実的な動き” （あべこべ） に動かします。

基本の動きを先にすることで、あとにするあべこべの動きが強調されて、

脳が刺激され運動神経も活性化。

無理をせずに行い、基本とあべこべの動きの間には二呼吸分くらい休むことが大事です。

寒いとついつい肩に力が入って背中を丸めがち。

普段使わない体幹部を刺激することで縮こまった筋肉がほぐれ、猫背解消にも期待できます。

【前後にあべこべ】　～首・肩・背中をほぐそう～

【左右にあべこべ】　～背中・体側をほぐそう～

◆あべこべ体操４原則◆

①がんばらない

②息を止めない

③力を入れない

④休みを入れる

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TVやニュ－スに話題に出ているDNA検査。

少し前にハリウッド女優・アンジェリ－ナジョリ－さんのニュ-スが大々的にしていましたね。

２００３年に人の設計図であるヒトゲノムの全ての文字列の解読が終了し、人の遺伝子の数は

約２００００個以上あることがわかりました。

そして特定の遺伝子を調べることで体質を分析することができるようになったのです。

今や大手化粧品メ－カ－からベンチャ－企業まで、様々な検査キットが販売されるなか

こんなことがよくあるそうです。

遺伝子キットを、別々の会社、２社に出したところ・・・

Ａ社では　　　　「太りにくい」

Ｂ社では　　　　「太りやすい」

一体どういうことなのでしょうか？

それは遺伝子の結果は同じでも会社によって利用する言葉、見解の違いなどにより

全く違う表現になってしまっているのです。

はたまた安いからと言って飛びついたものは、外国で検査しているという業者もあるようです。

では、私たちはどこの製品で何を調べるものを購入すれば良いのでしょうか？

１０年後、２０年後の自分を想像してみましょう！！

糖尿病・脳梗塞・認知症・ガン…現代人にとって成人病などに対するリスクは高まり、関心を集めています。

あなたはどんな病気になりやすいのでしょうか？

りんごダイエット・糖質カットダイエット・プロテインダイエット…

あなたにとってより痩せやすいダイエット方法はどれでしょうか？

コラ－ゲン・美白エキス・ＵＶ対策…

あなたのお肌にとって必要な栄養はなにでしょうか？

あなたは何を予防したいですか？

美骨ファクトリ-が取り扱っている　「予防美容サ－ビス　エピエ」　は

阪大病院が糖尿病患者さんのために研究開発されたものを、肥満・美容に特化した

信頼ある遺伝子検査キットです。

２か所の検査機関を経た　「遺伝子の結果」　「栄養士による生活習慣チェック」

「総合判断」　その他、あなただけのオ－ダ－メイドサプリメントのご提案など

この　「エピエ」　ですべて行えます。

他社では検査結果を郵送して終わりですが、美骨ファクトリ-ではエステスタッフによる

カウンセリング相談を随時受付しており、アフタ－フォロ－も万全です。

一生に一度でいい遺伝子検査、信頼ある　「エピエ」　で予防美容・生活習慣の改善のために調べてみませんか？

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自分では見えない背中。肩甲骨か隠れて背中が丸まっていると、

実年齢より老けて見えそうです。

薄着になっていく季節、後ろ姿にも自信が持てるようになりたいですね。

背中を美しく見せるには、背中から腰までの「体幹」の筋肉を鍛えることが大切です。

意識したいのは、肩甲骨周りの筋肉や背骨を支える筋肉など。

これらの筋肉を動かし鍛えるエクササイズを紹介します。

このエクササイズを続ければストレッチ効果もあるので、柔軟に動けて

美しい姿勢を保てる効果も。

男性も女性も、「美しい背中」を目指しませんか？

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「汗ばむ季節は涼しい部屋でじっとしていたい・・・」

でも暑いからといって、体を動かさないでいると健康に

よくありません。そこで涼しい部屋でもタオル一つで

できるタオル体操で、夏場も運動を習慣づけましょう。

タオル体操のメリット

①タオルがあれば場所を選ばない

②椅子や床に座ったままでできる

③激しい運動ではないため体への負担が少ない

暑さが和らぐ頃には、運動が習慣づいて外で運動したくなるはずです。

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自分の足裏を観察したことはありますか？

足裏には土踏まず、小指からかかと、指先近くの3つのア－チがあり、

歩くときにはこのア－チが地面からの衝撃をやわらげています。

足裏の筋肉が衰えてア-チが崩れると、着地の衝撃が直接ひざや腰に伝わり

ひざ痛や腰痛の原因になります。

そこで、ひざや腰の健康を守るためにも、トレ-ニングを始めませんか?

短時間で気軽にできるトレ-ニングなので、家事の合間や

仕事の休憩中にでも試してみては?

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屋外で体を動かすのがつらい夏。 涼

しいプ－ルで水中ウォ－キングをしませんか？

水中ウォ－キングは、体にあまり負担をかけずに筋力アップができ、

年齢を問わず、 また、泳ぎに自信がない方でも楽しめます。

この夏、水中ウォ－キングにチャレンジしてみては。

安全に水中ウォ－キングを楽しむには、準備運動を行ってから

ゆっくりプ-ルに入ることが大切です。

また、水から出た後はシャワ－などで体を温めて

疲れをとりましょう。

笑顔で会話が出来るくらいのペ－スが目安です。

仲間とおしゃべりを楽しみながら続けられるといいですね。

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口が開けずらかったり、食事の時にあごに痛みがはしったりすることはありませんか？
あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、
筋肉が凝り固まって起こります。
痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担のかかる生活習慣やクセ。
これらを見直すことで痛みを和らげることができます。

生活習慣の見直しやストレッチでも改善せず、

痛みがひどい時には当院にご相談ください。

【関連動画】
肩こりリフレッシュ体操１
http://youtu.be/ief7uQGLhEM

肩こりリフレッシュ体操2
http://youtu.be/A362zFWYUT8

肩こりリフレッシュ体操3
http://youtu.be/MPZx1CHWxT8

肩こりリフレッシュ体操4
http://youtu.be/ae5tL-AQB4E

肩こりリフレッシュ体操5
http://youtu.be/-CFzhZlvHns

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仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、

目や肩への負担は増える一方。

そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、

肩から首筋にかけて新鮮な血液を送りこんでスッキリしましょう。

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分を

リフレッシュできますよ。

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ジョギングや山登りなど運動後の筋肉痛は辛いものですよね。

筋肉痛の原因の一つは筋肉の緊張です。筋肉痛を弱めるには、

運動直後のストレッチが効果的。ストレッチは筋肉を伸ばして緊張を

和らげるので、筋肉痛を予防することができます。

また、２人でストレッチを行えば、一人では手が届かない筋肉も伸ばすことができます。

今回は、足腰の筋肉痛を予防するペアストレッチを紹介します。

一人では面倒なケアも、２人なら楽しくできます。家族や友達とペアでやってみましょう。

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